俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，随着人们健康意识的提升，走路健身也越来越流行，尤其是对于一些上了年纪的人来说，每天都会以走路的方式，来维持身体的健康。

而走路作为我们每天都会做的一件事，它不仅能够强身健体，由于在走路过程中需要人体多个系统的支持和配合，所以它还能帮助人体调动全身的肌肉群，对于维持神经系统、血液循环系统以及呼吸系统的正常运行等，都具有很好的帮助，有助于促进人体肌肉和骨骼的健康。

而近年来，随着社会的发展进步，人们发现，人体走路的步伐，或对身体健康也具有一定影响。那么，走路步伐大小与健康有何关系呢？坚持大步伐走路，或能收获4个好处。

一、走路步伐越大，越有益于身体健康吗？

不可否认的是，人体走路的步伐确实会对人体健康产生一定影响，而人体走路的步幅，并非是越大越好。一般来说，大部分人走路的步幅保持在65厘米左右为最好，而65厘米的宽度，差不多刚好是一条斑马线的宽度，这个步幅是最舒适也是最有益于健康的。

不过，由于每个人的身高有所差异，所以步伐同样也会有所差别，而一个人最为理想的步幅，其实就是用身高×45%所得出的结果。而通过这个公式所算出来的步幅，是最为稳定，也是最舒适的一个距离。

二、步伐大会给身体带来哪些好处？

1.提高肌肉的力量

大步伐走路能够拉动身体多个肌肉群，使身体的大部分肌肉群都得到一定锻炼，所以经常大步伐走路，或能有效提高人体肌肉的力量。

2.维持血管弹性

经常大步伐走路，对于促进肌肉和血管的收缩以及舒张，都具有很好的帮助，能够使血管保持良性的刺激，从而对于维持血管的弹性具有一定帮助。

3.活化大脑

我们都知道，走路对于维持神经系统的正常运行具有很好的帮助。而大步伐走路不仅能够刺激大脑和脚尖的神经传导系统，而且对于维持大脑和双脚之间的信号传递，也具有很好的帮助，这在一定程度上也有助于促进大脑的活性，使大脑保持活跃的状态。

4.增强心肺功能

走路对于促进和维持人体的呼吸系统功能，也具有的一定好处，而相较于小步伐走路来说，大步伐向前走，其运动强度会更高，更有助于促进身体的血液循环，使肺部得到充足的氧气和血液滋养，从而提高人体的心肺功能。

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