现在社会是一个压力比较大，竞争比较激烈的社会，很多父母为了能够让孩子赢在起跑线上，往往从备孕的时候都会注意很多事情，尤其是女性会选择最佳的生育年龄段，以免因为自己身体衰老导致身体机能下降，影响到孩子。其实不只是女性有最佳的生育年龄段，其实男性也有，男性到了一定的岁数，身体机能也会开始下降，精子质量下降。那么男性的最佳生育年龄是多少岁？什么岁数后精子的质量开始走下坡路，不妨一起来了解下。

研究显示，男性最佳的生育年龄段是在30—35岁，男性在30到35岁这个年龄段，身体的素质是相对来说比较好的，精子的质量是比较高的，生命力比较强，比较容易受孕。除此之外，男性到了30岁，心理也开始逐渐的成熟，事业也比较稳定了，有更强的责任心和更多的耐心去照顾小朋友，所以是比较适合生育的年龄，可以说是男性的最佳的生育年龄段。

而当男性超过35岁之后，身体的机能就开始慢慢下降了，因此精子质量也会受到影响，生育能力就不如35岁之前高了，精子质量也开始走下坡路了。而过了40岁，身体开始衰老，身体的机能下降的会比以前快了，因此精子质量也会大幅度的降低。

生育是两个人的事情，精子的质量对于生育是有很大的影响的，因此日常生活中，男性朋友们应该少做些影响精子质量的事情。几种会影响到精子质量的行为，希望你没有常做。

喝酒和吸烟

吸烟和喝酒是很多男性都会做的事情，但却是非常影响健康的事情。酒里面的酒精容易导致男性的内分泌失调，破坏生殖细胞，影响精子的形成和降低精子的质量，容易导致精子的畸形。并且酒后怀孕的话容易影响胎儿的智力发育。香烟中的尼古丁等物质也会导致精子容易畸形，导致精子的质量下降。

久坐或是翘二郎腿

久坐或是翘二郎腿也会影响到精子的质量。其实无论是男性还是女性，哪里都是比较怕温度过热的，温度过热就会导致容易滋生细菌，导致睾丸不能够正常的分泌，从而影响到精子的质量。不只是久坐和翘二郎腿会导致局部温度过热，像是泡太热的热水澡，蒸桑拿也会导致局部温度过热，需少做。

过于肥胖

现在男性都比较讲究健身，不仅是为了体型好看，也是为了身体健康。而平时不注意锻炼，暴饮暴食导致体重过于肥胖，就会导致生育能力下降，从而影响到精子的质量，精子的质量会出现下降，数量也会减少。过于肥胖还会加重心脑血管的负担。因此男性还是应该控制一个合理的体重。

压力太大

现在男性的工作压力比较大，很多男性面对着工作和生活压力，不能够及时的调节情绪，内分泌会受到影响，导致内分泌失调，精子的整体浓度会下降，质量也会出现下降。日常生活中，即使工作或是生活的压力太大，也应该及时的调节好心情，学会释放压力，对于身体健康也是很有帮助的。

男性的最佳年龄段是30岁—35岁，但是这个年龄段如果总是做些影响身体健康的事情，饮食上暴饮暴食放纵，生活习惯不良，情绪波动起伏太大等，是会导致精子质量下降的。为了孕育一个健康的宝宝，这些事情需要少做。