健身的人都比较了解营养物质对身体的作用性，也听过一些激素对健身的用处，但小编是一名自然训练者，只推崇使用合理的方式去提高自己的身体素质，而不是通过药物。

在我们健身领域里，最出名的一种激素就是睾酮，它和肌肉量、精力等方面联系密切，因此许多难以突破身体极限的人会通过人工合成激素去让自己超量生长。然而作为我们普通训练者，要的是健康的身体和比普通人更大的维度、线条，这不需要额外补充激素，而是通过食物的摄取就能提高一定的睾酮水平。

当我们在年轻的时候，不论男女都是比较好动，敢于冒险的，这就是因为身体的代谢比较旺盛，激素分泌较多，而且比较注重营养的搭配，因此，会比成年后的我们更有活力。

随着年龄的增长，细胞的代谢和分泌不断下降，也就使得我们表现得成熟，稳重，虽然是好事，但对夫妻生活并不是好事。

那么从食物中摄取促睾的营养物质，是怎么做到的呢？

1. 锌元素食物

打开网易新闻 查看精彩图片

生蚝、海鱼中是锌元素的聚集地，它是维持生殖系统和功能的主要成分，还是影响精细胞活力的重要组成部分。

2. 动物内脏

打开网易新闻 查看精彩图片

动物内脏虽不能多吃，但也要适当摄入，因为胆固醇能够合成雄性激素。

3. 高钙食物

打开网易新闻 查看精彩图片

钙离子是从小到大都关注的矿物质，它关系着骨骼，肌肉的发育，骨骼一旦羸弱，那么身体将面临瘫痪。

4. 维生素

打开网易新闻 查看精彩图片

蔬菜，水果，谷物都是维生素较多的食物，他们有抗氧化、防衰老的好处，有助于对抗自由基的侵害。