腹式呼吸是一种“深而长”的呼吸，大有裨益于身心，是长寿的必备技能。

呼吸深、长、细、缓，则气根深植，不易涣散浮动，阴阳抟聚，自能长久。

《黄帝内经》中有“呼吸微徐，气以度行”的说法，《庄子》里有“圣人之息以踵，众人之息以喉”的说法，都是这个道理。

腹式呼吸的好处，网上的说法比比皆是，这里不多说了。

如何做到腹式呼吸呢？我发现了一种瞬间学会的办法。

这个办法就是以“如嗅腐臭”的方式呼吸。假使你面前放了一个可能很臭的东西需要你闻一闻，比如……（自己想象一个，不雅的话这里不说了）。怕被熏到，你只能小心翼翼地闻，这时候的呼吸，胸廓不敢大幅开张，只有膈肌下移，这就是腹式呼吸的关键动作了。找个这个感觉，再配合以腹部的起伏，大功即成。就这么简单。

当然，“如嗅腐臭”是为了找到那个感觉，找到感觉之后就不必每次都“如嗅腐臭”了，就像渡过了河、到达了彼岸，就应该丢掉船、改乘车了。

这个办法看似简单，其实用到了“以神引气”的道理。神如令旗，气如兵卒，令旗所指，兵卒趋之，神之所注，气即随之。

“小心翼翼地呼吸”，就是以神关照约束呼吸，“呼吸易粗而以心细之，心神易散而以息一之”，“小心翼翼地呼吸”就是一种初级的“心息相依”功夫。

“腐气通于肾”，“肾在臭为腐”，中医里有这样的说法，我还听过民间有“闻臭气能补肾”的说法。且不说闻臭气能不能补肾（这里不推荐哈），但能让人呼吸变得小心、徐缓、深沉，继而让呼吸之根培固，却是真的。从这个意义上讲，确能补肾。其中的关键不是闻什么，而是怎么闻。小心翼翼地闻就对了，如果大口大口地闻，不仅没效果可能还会把脑子熏坏了。腐臭为阴，馨香为阳。脑子位高为阳，馨香才能开窍醒神，腐臭就伤神了。

所以“如嗅腐臭”这个“如”很关键，不闻而闻，以神引气，气自深沉矣。

原创-张天星-小龍山莊