冬季天气变化无常，时冷时热，是慢性疾病的高发期。尤其老年人本身神态虚弱、抵抗力较低，很容易受到病毒的侵入和感染，从而诱发多种慢性疾病。

慢性病也称慢性非传染性疾病，是指长期的、不能自愈的、几乎不能被治愈的疾病，包括心脑血管疾病、慢性肺疾病、精神疾病、糖尿病、职业性疾病、恶性肿瘤、营养代谢性疾病和遗传性疾病等多种疾病。

中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）的数据显示：2019年我国因慢性病导致的死亡占总死亡88.5%，其中心脑血管病、癌症、慢性呼吸系统疾病死亡比例为80.7%。也就是说绝大多数居民的死亡原因都直接与慢性病相关。

那么，在日常生活中，我们应该如何预防慢性疾病呢？

1.合理饮食

日常饮食中，建议尽量食用不同种类的食物，以达到营养的全面补充。要注意荤素搭配、多吃一些新鲜的水果、蔬菜，但不要吃得过量。

被誉为“水果中的黑钻石”——黑莓，富含植物SOD、硒、花青素、原花青素、类黄酮、鞣花酸、VC、VB、VE、VK等多种维生素，以及人体必需的18种氨基酸及微量元素等，是食补的不错选择。

2.适量运动

适量的运动不仅可以增强体质，提升免疫力，还可以舒筋活络、畅通气血，对预防和治疗高血压都有一定的作用。老年人自身身体情况及周围环境，选择太极拳、保健操等有氧运动进行锻炼。做运动一定要循序渐进，持之以恒，这样才能有很好的效果。

3.定期筛查

慢性病起病隐匿，很多人都不觉得自己健康有问题，只有出现严重症状时候才发现血压或者血糖已经很高了。因此，早期筛查、早期干预对健康很重要。