俗话说人的腿先老化，别人说是皮肤、关节、牙齿等。而最科学的说法是:人先老。中老年人随着年龄的增长，身体开始衰退，骨骼健康是首要问题。随着年龄的增长，骨骼会不断流失，最终出现骨质疏松。再加上生活作息不规律，骨质流失会更快，出现健康问题的概率也会更大。
根据全球人口年龄统计，现在人的寿命越来越长，而这些长寿老人大多不在城市，而是在农村或郊区。我们家乡有很多八九十岁的老人，其中年龄最大的是97岁的徐大爷。他虽然老了，但身体硬朗，骨骼健康。也许这就是他能活到近百岁的原因。他正式回答了那句话，“壮士不老”。骨头就像高楼的承重墙。当骨骼出现问题时，整个建筑就坍塌了，比如骨质疏松或关节软骨损伤。为什么徐大爷的骨龄能保持的这么好？老人说他太老了，不能每天锻炼。为了不给孩子们添麻烦，老人很少出去院子里活动。老年人长寿的秘诀是什么？秘诀不是运动，而是经常做这三件事。
1.补充骨骼营养
大部分人群经常补充钙，但骨骼还是缺钙，这是由于没有找到合适的钙源，盲目补钙。乳酸钙、全脂驼乳粉这两种优质钙质能够更充分地被人体吸收，也更适合全龄阶段人群补充，对中老年群体效果更加。想要最佳的补钙效果，可直接补充骨高源素，其中除了包含这两种优质钙源，还含有乳矿物盐、骨胶原蛋白肽、复合益生菌等高效营养成分，能够进一步增强骨密度，抑制骨骼内营养物质流失，从而预防骨质疏松、骨关节炎、滑膜炎、关节疼痛等一系列骨骼问题，让关节越用越灵，腿脚灵活了，人自然也会越活越年轻！
2.放慢你的生活
众所周知，随着身体的衰老，会出现骨质疏松，骨骼的脆性会增加，所以在生活中首先要做的就是保护好自己，放慢生活节奏。像提重物这样的生活行为一定要慢下来，防止意外摔倒和骨折。
3.少吃偷钙食物。
生活中最常见的偷钙食物就是盐，盐会增加身体的通透性。盐吃多了，不仅口干，还会导致尿多。水分渗透过多会造成钙的流失，所以要少吃盐，盐是偷钙的食物。
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