原创:牛妈彭小蹦
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当发觉了自己的情绪却选择隐忍时,其实就为更大的爆发埋下了伏笔。所以,有情绪时,不如直接说出来吧,学习ー下PET创始人托马斯·戈登教授提出的“我”句式
用来表达自己的感受和想法,而不会对听者形成冒犯或指责。参考句式为:“我觉得(自己的感受词汇),是因为(引起前面感受的原因或事实),我希望我们可以起找到可行的解决办法/我希望我们可以(自己认为可行的解决办法)/你有什么好办法?”
“我”句式中,“自己的感受”和“引起感受的原因”是两个难点。
示范:
我觉得我现在感到很烦躁,是因为真的很晚了,担心你不洗澡会耽误明天的学习,我知道你这会儿很想看书,我希望我们能找一个可行的办法,你有什么办法没?
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【牛妈心语】
一些父母在学习到一些新的育儿方法时,往往都有一种“更难了”的感党,为什么?因为新方法不熟悉,不习惯,而老方法自己内心又排斥,就弄得自己更加窘迫了。这时候,是再进一步,还是回到原地,很多时候就一念之间。
这时候,面对自己的情绪就非常重要了!以往,我们直强调要无条件接纳孩子的情绪,其实无条件接纳自己的情绪,更重要!因为接纳了自己的情绪,才能真正帮助到孩子。
我是牛妈彭小蹦,两个孩子的妈妈,中国家庭教育学会家校社共育专业理事、阿德勒心理指导师,出版育儿漫画集《成长不慌张》,关注我,一起让育儿更从容,让妈妈更美好。
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