现在，随着人们的生活条件越来越好，越来越多的人希望长寿。许多人会通过保持健康来使他们的身体更健康，活得更久。但是，养生对长寿并没有太大的影响。决定长寿最重要的因素是骨骼的健康。只要骨骼健康，长寿几率很大。所以，想要长寿，一定要养好自己的骨头，早晨是养骨头的最好时机。坚持吃这四种食物，可以激活你的经络，让你的骨骼更健康。
1.牛奶
牛奶是很多人都会喝的饮料，有些人会选择晚上喝牛奶，因为他们认为晚上喝可以提高睡眠质量。但是早上喝牛奶的效果比晚上喝牛奶好。早上喝一杯牛奶可以快速补充身体能量，为早上的工作和学习提供充足的动力，也有非常好的补钙效果。
2.豆浆
虽然豆浆的钙含量比牛奶低，但每天喝豆浆也能起到一定的补钙作用。而且豆浆的脂肪含量比牛奶低很多。豆浆中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，排出体内多余的油脂和垃圾。所以如果你害怕喝完牛奶会长胖，可以选择豆浆。
3.森康达骨高
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如森康达骨高，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，乳酸钙，全脂驼乳粉，乳双歧杆菌，乳酸亚铁，鼠李糖杆菌，乳矿物盐等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
骨胶原蛋白是人体骨骼，尤其是软骨组织中的重要组成成分。骨胶原蛋白会牢牢地留住即将流失的钙质，同时使骨头具有韧性和抗骨折的能力；
相比常见的补钙原料碳酸钙，乳矿物盐的钙质以磷酸钙(钙磷比2:1)形式呈现，与人体的骨骼、牙齿相似，能够让骨密度得到增加，减少骨质疏松等一些骨骼问题的出现；
姜黄具有很好的抗氧化作用，可有效减轻体内炎症，提高免疫力，并且有出色的止痛作用；
植物甾醇能有效消除自由基，提高肌肉总蛋白含量，促进骨骼中蛋白质合成，抑制其分解，改善活动能力，促进肌肉生长。
人参可以从根本上防治骨关节问题的内因“诸虚内存，正气不足”，以达强筋壮骨、根除关节炎症之功效。
4.蛋
鸡蛋是我们日常生活中经常吃的一种食物。鸡蛋含有大量的蛋白质，可以增加肌肉，防止肌肉萎缩。而且鸡蛋中的钙含量也很高，可以起到非常好的补钙效果。吃鸡蛋的最佳时间是早上，这样可以更好的吸收和消化鸡蛋中的营养成分。
5.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋虽然个头比较小，但是鹌鹑蛋的营养价值特别高。鹌鹑蛋含有人体所需的多种微量元素和维生素。早上吃鹌鹑蛋可以给人体提供大量的能量，增强身体的抵抗力。有效预防骨质疏松，让骨骼更强壮，身体更健康。
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