在生活中，我们可以看到这样的现象:年轻人晚上刷手机，葛优白天躺在床上，老年人散步锻炼身体。人到老年，随着身体机能的下降，对健康有着非常迫切的需求，所以特别注重身体健康。
对于老年人来说，最好的锻炼方式是散步。老年人因为年龄的原因，不能像年轻人一样做各种剧烈运动，所以每天散步是非常适合的方式。
但是，虽然走路运动量比较小，但并不是走的越多越好，速度越快越好。而且60岁以上的老人，身体各方面功能都很弱，尤其是骨骼非常脆弱。所以一定要根据自己的情况来控制走路的次数和强度，避免运动过度，对身体造成伤害。
对于60岁以上的老人，建议每天步行步数控制在6000步以内，身体虚弱者最好控制在4000步左右。
其实对于老年人来说，身体健康最重要的不是运动。以下三件事比走路更重要。
首先，保持均衡的营养
人体各器官健康与否，与营养能否跟上密切相关。尤其是老年人，身体吸收营养的能力在下降，如何为身体提供充足的营养就变得更加重要。因此，老年人应保持合理丰富的饮食，这样可以增强体质，补充气血，维持器官的正常功能，减少疾病的发生，延长寿命。
第二，保护骨骼
大部分人群经常补充钙，但骨骼还是缺钙，这是由于没有找到合适的钙源，盲目补钙。乳酸钙、全脂驼乳粉这两种优质钙质能够更充分地被人体吸收，也更适合全龄阶段人群补充，对中老年群体效果更加。想要最佳的补钙效果，可直接补充森康达骨高，其中除了包含这两种优质钙源，还含有乳矿物盐、骨胶原蛋白肽、复合益生菌等高效营养成分，能够进一步增强骨密度，抑制骨骼内营养物质流失，从而预防骨质疏松、骨关节炎、滑膜炎、关节疼痛等一系列骨骼问题，让关节越用越灵，腿脚灵活了，人自然也会越活越年轻！
第三，保持好心情。
等你老了，经历了这个世界，就要看淡一切，放下一切追求，保持一个平静的心态，不要事事斤斤计较，不要活得太明白，学会装傻，不要让自己活得太累。
特别是要学会开朗，要学会快乐。我们不妨快乐乐观。乐观可以催生有益身心健康的物质，悲观可以分泌很多有害物质。开心的时候，不妨笑一笑。笑其实也是一种运动，可以让心脏得到很好的锻炼，让心脏保持健康和弹性，从而减少老年人容易患的心脏病，比如冠心病、心肌梗塞等。
当我年轻的时候，我忙于谋生，没有时间发展我的爱好。现在，你可以发展和培养你的爱好。通过自己的爱好，一方面可以打发时间；另一方面，你可以让人感到快乐。比如画画，写书法，钓鱼，打太极拳等。，只要你喜欢，就可以参与其中，让自己的晚年成为一种享受。
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