夏天是细菌和病毒比较活跃的时期，人们的抵抗力比较差，天气比较炎热，很容易造成细菌和病毒的感染，所以在夏天的时候，更要注重日常的饮食健康状况，那么夏季健康养生你知道多少呢？

夏天时间上就会发生变化，天亮得更早了，晚上睡觉的时间自然段，所以午休也是很有必要的，午休一会儿，对我们整个人的精神状态都会有很大的帮助作用，午休最重要的不要时间太长，而是质量，良好的午休时间，在30分钟到一个小时左右，不要睡太久，避免影响晚上的睡眠。

夏天天气热，很多人都会出现食欲下降的状况。夏天健康养生，应该以清淡的食物为主，但是一定要保证营养的摄入量，还要多喝一些水天气比较干燥，多喝水能够让身体保持足够的水分，才能促进身体的新陈代谢，避免身体出现脱水。

最后需要提醒大家的是要勤洗手，勤换衣服，夏天气温比较高，我们的身体就比较容易出汗，衣服或者是皮肤上的汗渍，不及时清理，很容易造成细菌和病毒的传染，所以在夏天的时候，大家一定要注意自己的卫生，经常得勤洗澡，勤换衣服，才能够给自己一个健康的身体。

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结语：建议大家在夏天出门的时候，一定要做好防晒工作，以免在阳光下曝晒时间过长，给自己的皮肤带来伤害，出门前可以涂抹防晒霜，或者是带上遮阳伞，遮阳帽等等，以免造成一系列的皮肤疾病。