嘉宾

嘉宾：范欣薇

广州机关党员志愿者

阳光心语服务队队员

一般而言，人格总体是相对稳定的，但是随着年龄的增长，尤其是进入老年后，人格特征会发生一些变化，主要表现为：

（1）安全感降低。主要表现在身体健康和生活保障两个方面。

（2）孤独感增加。典型地表现为主观上需要沟通、陪伴与客观上人际交往减少的矛盾所带来的孤独与失落。

（3）适应性变差。主要表现为对周围环境的态度趋于被动，依赖已有的习惯，较少主动地体验或接受新的生活方式，学习新事物的意愿和能力不强，应变能力变差。

（4）拘泥刻板性并趋于保守。主要表现为随着年龄的增长，刻板性逐渐增强，尤其会渴望或要求亲近的人接受自己过往的经验和处理方式。

（5）沉浸于往事。老年人的心理世界逐渐表现出由自主向被动、由朝向外部世界向朝向内部世界的转变。由此，很容易回忆往事，越是高龄，回忆往事的趋势越明显。

面对这样的老年变化，老干部要如何提升自己的心理活力呢？

心理有活力的关键是保持有事可做的状态。

生活体验的丰富化是日常心理保健的重要手段，有意识地以各类活动为载体让生活变得丰富化，培养和保持积极的兴趣爱好，主动投身或参与一些有意义的活动，是改善大脑的思维功能，让思维更加开阔和具有灵活性，保持大脑活力，进而增强心理活力的重要实现路径。

对于老干部而言，保持心理活力，进而保持良好的心理状态，离不开充实、愉快的生活作支撑。而这种生活状态往往是需要去发现和培养自己的兴趣爱好，主动把自己的生活丰富起来，并以此把精神世界丰富起来，从而给自己的心理注入能量。

心理就像身体一样，需要不断锻炼，才能保持良好的状态。

因此，就像健身一样，我们同样需要健心，而健心本质上是一个向心理不断施加环境刺激的过程。

健康的心理世界是在与环境刺激持续良性交互的过程中得以建构和保持的，而且这种环境刺激应该是多元的、适度的、可控的以及变动的，而非单调重复、一成不变的。老干部提升自己的心理活力，还要重视保持成长性。

所谓保持成长性，即是要不断为自己设定学习或生活的小目标，然后投身到该项目标中，通过自己的努力尝试去实现它。保持成长性是一个不断为自己施加心理刺激，保持心理活力的过程。

这是因为在成长性的状态下有助于保持大脑的功能状态，大脑是人体的指挥官，保持工作以及对新事物的好奇和学习，能够保持大脑的活跃度，心理和身体自然也会年轻有活力。

在向小目标靠近的过程，本身也是保持心理张力和心理活力的过程。走在成长的路上，心理才不容易衰老，才能够有更好的灵活性和耐受力，从而更加健康。

解铃语录

随着年龄的增长，尤其是进入老年后，人格特征会发生一些变化，主要表现为：

1.安全感降低；

2.孤独感增加；

3.适应性变差；

4.拘泥刻板性并趋于保守。

面对老年变化，老干部应如何提升自己的心理活力？

1.去发现和培养自己的兴趣爱好，主动把自己的生活丰富起来，并以此把精神世界丰富起来，从而给自己的心理注入能量。

2.不断为自己设定学习或生活的小目标，然后投身到该项目标中，通过自己的努力尝试去实现它。

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