随着2023年春节的脚步越来越近，阳康们陆续回到了工作岗位。

北京的街头恢复了人来人往，很长一段时间不堵的下班路，又开始了堵车的节奏。

远远望去，仿佛一夜之间，又回到了三年前……

然而，“阳过”之后，很多朋友都发现自己“变了”，有些变化是意料之外的。

先来说说我自己。喜忧参半，担忧多于惊喜。

【坏的方面】

1.双眼视力变差。不管天气是否有雾霾，看东西像隔着一层白雾，模模糊糊的，说近视不像近视，说眼花吧，感觉也不太对，总之，看什么都感觉眼睛累，酸胀酸胀的。

2.体力变差。以前走到公交车站，只需要10分钟，现在至少15分钟以上，走快了喘不上气。周末在家也不想收拾屋子，能懒则懒，能缓则缓。

3.饭量变大。症状最严重的几天嗓子疼得吃不下东西，只能喝水和粥。现在基本不咳了，饭量却明显增加，总感觉饿，一顿饭能吃以前的2倍。不敢称体重，怕被数字吓到。

【好的方面】

1.最严重的时候，喝白水都想吐，更不想喝咖啡。现在味觉和嗅觉恢复，对咖啡失去了往日的兴趣，以前每天至少2杯的量，无形中戒掉了十几年对咖啡因的依赖。

2.生理期正常了，准得不能再准，并且痛经消失。这也算是因祸得福吧。

我的几位朋友和我发烧时间差不多，恢复得比我快一些，她们同样感觉到了身体的变化。

有一位朋友说，最大的感觉就是真的回不去了，状态和以前不一样，乏力、腰疼、视力变差。这才刚“阳过”一次，不知道再来几次身体差到什么程度。虽然阳过了，但还是万心小心，除了上班，哪也不敢去，害怕再次中招儿，焦虑情绪比没阳的时候还严重。

另外一位朋友发烧3天，因为是孕妇，不敢吃药，靠大量喝水和物理降温硬扛了3天。她说自己除了发烧只咳了几天，不算严重。最担心的还是孩子，不知道这次发烧对孩子会不会有影响，比较焦虑，晚上睡不着的时候，会胡思乱想。

焦虑在本质上，是对未来的一种担心和恐惧。

因为我们没办法预测未来，不知道接下来会发生什么，也不知道下一次，我们能不能有幸避免，一切都是未知的，所以有焦虑情绪也很正常。

那么，面对焦虑情绪，我们要如何进行自我调节呢？

观息法是通过观察呼吸的方式，建立情绪的自我平衡能力。

整个过程，只是以盘腿静坐的姿势，闭着眼睛去感觉鼻孔处的呼吸进出。没有繁琐的动作，不需要剧烈运动，也没有复杂的步骤，只是简单地观察自己的呼吸就可以了。

想通过观息法缓解焦虑情绪的朋友，建议看看李宏夫老师《情绪自救》这本书，书上第三章有观息法的练习说明和疑问解答。

最后，祝愿所有人在2023年，都能顺顺利利，平安大吉！