寿命是一个与很多因素相关的过程，包括遗传、后天饮食、生活习惯等等。因为我们无法改变先天的基因，所以要从后天开始调整。在健康长寿的同时，也要注意身体健康，保持良好的饮食习惯。随着年龄的增长，人的身体素质迅速下降，老年人身体免疫力的下降会导致很多疾病。这个时候一定要注意养生，这样才能远离疾病，让自己更健康。那么老年人如何养生呢？让我们看一看。
1.注意养骨
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如森康达骨高，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，乳酸钙，全脂驼乳粉，乳双歧杆菌，乳酸亚铁，鼠李糖杆菌，乳矿物盐等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2.保持良好的睡眠
很多老年人睡眠质量很差。他们总是在白天感到困倦。他们会睡一会儿，但是晚上睡不着。这种习惯是不健康不合理的。良好的睡眠是身体健康的可靠保证。老年人的各种机能都在下降，已经到了疾病集中爆发的阶段。一夜好眠有助于身体各部位的休息和修复，使你的生活和工作更有活力，提高免疫力和对疾病的抵抗力。如果已经出现失眠或睡眠质量不好等症状，建议加强调理。
3.保持良好的心态。
调节、改善和维护老年人的心理健康。。长寿的人不会整天不开心。我相信你看不到一个长寿的人整天心情不好。因此，开放的心态和每天的好心情对健康起着决定性的作用。
4.注意保养
定期维护也很重要。与年轻人不同，老年人特别善于适应气候和温度。所以四季交替，气候变化不会妥协。注意换季，及时保暖。
5.晚饭后散步。
俗话说饭后百步走。其实这是有科学依据的。结果显示，每天坐8小时以上的人，寿命会缩短5-10年。是一种理想的运动方式，特别适合中老年人，不需要运动器材，也不需要指导。
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