冬天是个容易“好吃懒做”的季节，脂肪不知不觉上了身，所以对于很多学员来说，冬季不跳舞，夏季怎么秀出我们的好身材呢？

那么冬天跳舞需要注意哪些方面呢？今天就带大家一起了解冬季练习舞蹈需注意事项有哪些：

1

充分热身

充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬。如果不热身或者热身不充分，上来就进行下腰，踢腿等高强度训练，极容易导致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快、由轻到重的过程，颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。

2

训练过程中注意保暖

通常的舞蹈教室或广场舞场由于场地较大，温度较低。冬季舞蹈服装可将保暖衣裤，外面最好着专业舞蹈衣，并根据训练强度实时增添衣物，跳舞间歇时间一定也要及时套上外衣注意保暖。

3

舞蹈课程的合理安排

一般来说，夏季是训练的最佳时间，也是进步最快的时候。冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的部分。冬季时骨骼较硬，不宜加强基本功和柔韧性训练，老师提醒大家应注意的地方是：私下需要减少基本功训练，掌握正确的学习方法最重要。

4

多喝开水

冬季练习舞蹈最好是喝热水，所以自己带个杯子去跳舞也是一件好事情。运动完了喝点热水是对身体最好的，冷水的话怕把自己的胃凉到。请所有舞友都要注意。

冬季练舞需要注意的地方有很多，上面这几点只是最常见的，除了自己需要注意，也要告诉身边的舞蹈也需要注意下，这样冬季练舞才不会那么吃力，来年的夏季才能秀出小蛮腰~