刘大妈今年60多岁，总说身体不舒服，也不想做饭，还经常觉得腰疼腿疼的，担心自己是不是生病了，可是去医院检查了一下，却发现并没有任何问题，这是怎么回事？

其实这只是衰老了，很正常的事情。

1、腰酸背痛

人上了年纪，手脚就会变得不灵活，这跟骨骼密度降低引起的骨质疏松症、长期劳累引起的骨骼伤害有关系，这些都是日积月累所致，不可逆转，只能尽可能地减缓病情的发展。

2、失眠和健忘

首先感觉到老化的是大脑，主要表现为记忆力减退、注意力不集中、学习能力、理解能力等方面的降低，同时还会出现一些睡眠问题，比如早醒、失眠、夜间惊醒等，导致睡眠质量下降，这和大脑机能减退、褪黑激素分泌减少、慢性病等因素有关。

3、头昏眼花、乏力

人到了老年，精力会降低，同时还会出现各种慢性病、失眠等症状，出现头晕、乏力、提不起精神等症状。

4、胃部不适

60岁以后，出现便秘的几率就会大幅上升，这与老年人平时的活动减少、饮食过于精细等因素有一定的关系，还会导致肠胃功能退化，出现食欲不振、腹胀、消化不良等症状。

延缓衰老要从小处着手，做好以下几点非常重要：

1、多用脑，多锻炼

人体器官“用进废退”，老人不能过度用脑，但要有充足的智力和身体锻炼，如果放任不管，一定会很快变老。因此，日常生活中要多动脑子、多动、多想、多培养一种兴趣，使自己的学习动力不断提高，有助于提高记忆力，防止老年痴呆症。此外，锻炼身体也很重要，可以延缓肌肉流失，增强骨骼健康，还可以防止肥胖、三高症、心血管疾病等一些老年人常见的慢性病，但要做到量力而行，尽量不要做太多的运动，一次做半个小时就可以了。

2、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

3、注意饮食

民以食为天，饮食对保持身体健康至关重要，特别是老年人。一是要有规律的一日三餐，每餐八成饱。二是要注意营养平衡，避免偏食。三是要区分食物好坏，多吃蔬菜、水果，多吃坚果类、奶蛋类、豆制品等，肉食以鱼肉、鸡肉为主，不能吃红肉、加工肉、油炸、甜品等。