怀孕期间，孕妈咪饮食上的事情几乎都是小心翼翼，生怕一不留神就刺激到宝宝，带来更多分娩上的问题。

孕晚期宝妈身体不适，常感到胃酸反流，适当吃一些水果可以起到缓解的作用，同时补充维生素，对宝宝和孕妈的健康也有利。

但是有三类水果需要留心，可能暗藏隐患，孕妈不注意容易刺激宫缩引发早产，千万别马马虎虎坑了娃。

怀孕28周，孕妈最好远离三种水果，以免刺激宫缩

文静怀孕30周了，眼看着肚子一天天隆起，文静活动越发不方便了，整天不是待在家里，就是在小区里溜达，很少出大门。

这样的日子让文静感到非常无聊，只能在家里看看电视、吃些零食。听说

孕期吃水果，对宝宝的健康和颜值都有益

，文静每天都要买好多水果来吃。

前些天，老公从外地出差回来，带回来很多

芒果、菠萝等热带水果

，文静看着眼馋，明知道这些水果不宜多吃，还没没忍住一顿

吃掉了一整只菠萝。

当天文静不仅嘴巴又涩又痛，

肚子也跟着隐隐作痛

。夜里文静爬起来上厕所，一宿的时间起来三次，早上文静整个人都虚脱了。

第二天文静赶紧去医院检查，结果显示胎心正常，文静在终于放下心。经历了这几乎无眠的一夜，文静再也不敢胡乱吃东西了。

孕期吃水果虽然很有营养，但是有些水果不能乱吃，尤其是一些容

易引起过敏、腹泻的水果，

摄入量也应当注意，吃得太多反而可能有害。

怀孕28周以后，孕妈小心三种水果

1）刚从冰箱拿出来的水果

现在虽然早晚的天气已经非常凉爽，但中午已经是非常炎热的。很多孕妈都有吃

冰镇西瓜

的习惯，从夏天一直延续到秋天。

冰镇水果虽然凉爽，但是很容易携带

李斯特菌

，危害宝宝的健康，甚至是带来早产、流产的隐患，宝妈们一定要小心。

现在天气转凉，吃常温的水果就可以了。冰箱里的水果不仅容易出现细菌感染，本身比较凉，也

容易导致肠胃不适。

2）有刺激性的水果

像菠萝、杏子这类水果有

刺激性

，吃多了很容易出现口腔、肠胃等不适。孕期受到

雌激素、孕激素等

影响，孕妈本身就比较容易拉肚子，吃了这些水果，更容易出现腹泻反应。

如果孕妈非常喜欢这类水果，一定要注意少吃。水果每天摄入200~300g就足够了，吃多了可是非常难受的。

3）容易致敏的水果

像芒果这类水果，味道独特的同时还有一个缺点，就是容易

引起过敏

。如果宝妈本身是芒果过敏的体质，孕期就更不要吃了，宝宝可受不了这样的刺激。

孕晚期饮食怎么吃

孕晚期是宝宝猛长期，也是大脑的重要发育期，宝妈们饮食上丝毫不能马虎。

▼均衡搭配

孕晚期为了控制体重，有助于分娩，孕妈饮食建议保持均衡、荤素搭配，避免摄入太多的脂肪。

建议每天主食谷物200~300g，蔬菜400~500g，水果200~300g，肉类200g左右，鸡蛋1个，牛奶400~550ml，坚果25~35g。

▼多吃水果

不只是香蕉，新鲜水果大多都是富含

膳食纤维

的，都可以缓解孕期的便秘和肠胃不适。推荐孕妈咪选择

GI值较低的水果，

如樱桃、苹果等。

▼补充DHA

孕晚期还是宝宝智力发育的重要时期，宝妈们可以适当摄入

鱼类、坚果

，补充DHA，对宝宝的大脑发育有益。

【雪莉妈妈寄语】

怀孕是一场战斗，孕晚期就是即将胜利的时刻，孕妈咪可不要松懈哦。

【留言板】

孕期适合吃哪些水果？