老年人要注意保养，不能听信流言蜚语，也不能忽视自己的健康。如果不注重自身的管理，良好的习惯，很有可能会因为年龄和身体的负担而导致疾病的发生。许多人都懂得养生的重要性，却常常会犯错，有一些不良的习惯，长此以往，很难让自己的身体保持健康。

这4件事要“慢悠悠”的做：

1、减慢起床速度

老年人要注意养生，不能操之过急，尤其是在早晨醒来之后，要先在床上躺上几分钟，让自己的身体慢慢苏醒，再慢慢的站起来，这样才能保证自己的身体状况。

2、减缓排便

很多人对大便的掌握还不熟练，过于着急，觉得最多三分钟就会大便，所以为了方便，往往会很费劲。的确，在大便时要稍稍用力，这样可以促进大便的排泄。

3、吃饭时咀嚼食物

为了增进身体的健康，老人们在进餐时要以慢速、细嚼慢咽、慢吞吞的方法来缓解肠胃的紧张。老年人的牙齿比较差，咀嚼能力比较差，所以在进食的时候，如果想要快速进食，而不是全部咀嚼，会加重胃部的消化负担。

4、运动速度减慢

老年人注重健康，可以增加身体的免疫力，促进全身的血液循环。老年人的身体素质要比年轻人差很多，不能盲目的进行高强度的锻炼，要根据自己的身体状况来选择适合自己的运动。

老年人养生，这2件事要做：

1、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

2、营养食疗

一般的中老年人在冬天会出现手脚冰凉、关节疼痛等症状。这也是导致身体缺钙的重要因素，所以在冬天，一定要注意补充钙。奶制品是一种天然的钙片，对中老年人的钙有很好的改善作用。在日常生活中，最常见的就是牛和羊奶。