科学运动拥抱健康，当好自己健康的第一责任人。“上海体育”持续推出“冠军Jiao你做运动”系列内容，为你带来简单高效的运动妙招，让我们一起科学锻炼、抗击病毒，增强抵抗力、焕发新活力。

体操世界冠军范忆琳为大家介绍居家锻炼的小妙招。

图说：侧向拉伸 来源／上海体育（下同）

图说：双手抱头 向前蹬腿

图说：双手抱头 向后蹬腿

图说：双手伸直后仰

国家女子三人篮球队队员张芷婷也来为大家介绍三个居家锻炼的小妙招。

图说：鸟狗式平板支撑

图说：大腿后肌肉群训练动作

图说：大腿后肌肉群训练升级动作

每个人可以根据自身情况，选择合适的运动强度和频次。