膝关节炎是指关节退变引起的，膝关节疼痛、肿胀、渗出是其主要的临床表现。这是一种很常见的骨科疾病，尤其是现代人的膝盖关节炎发病率越来越高。

这几类人，是很容易患上膝关节炎的：

1、老年人

膝关节炎是一种关节退行性疾病，随着年龄的增长，膝关节腔中的养分会逐渐流失，关节软骨的磨损，以及关节炎症的侵袭，使得膝关节的发病率急剧增加。

2、肥胖者

体重增加，膝盖会受到更大的负荷，从而加快膝盖的衰老。而且，超重和肥胖会造成关节的受力失衡，从而导致关节的变形。

3、更年期妇女

更年期妇女体内的雌激素水平会下降，关节软骨的营养流失，会慢慢的发生糜烂，使软骨表面失去光泽，从而在运动中增加摩擦，从而加快退化。

4、热爱极限运动的人或运动员

这两种运动过度，都会对膝盖的各个软骨和半月板造成损伤，过度的活动导致膝盖过度弯曲，从而导致膝盖的磨损。因此，过度肥胖的人，比如运动员、登山爱好者，都会提前发生膝盖的变性病变。

5、久坐办公室的人

保护膝关节并不是不锻炼，而是要在运动中对关节软骨进行适当的刺激，从而加快关节滑液的新陈代谢，避免关节滑液沉积，同时还能起到润滑和提供营养的作用。反之，长期静止会造成下肢血液循环障碍、新陈代谢减慢、关节腔滑液分泌不足、不能充分流通、关节附近的肌肉组织逐渐萎缩，从而增加下肢关节受伤的危险。

6、有膝部疾病的人群

患有膝关节疾病的人，关节的软骨比较脆弱，容易受到损伤，发炎的几率也会增加。

以上这些人群要多加注意，平时要从平时的生活习惯中做起，我认为可以从这2个方面着手。

1、强化骨骼

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

2、多做运动

加强股四头肌、腘绳肌的力量，提高膝关节的稳定性。一旦出现膝盖受伤或者疼痛，要及时的休息，不要再做任何运动，以免病情恶化。保持合理的重量，减少膝盖的负担。