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国内新冠疫情防控在前段时间放开后，国人纷纷进入“羊圈”，很多人已“杨过”并“杨康”，没阳的也是“阴险小人”，每天过得提心吊胆。

我们正经历的是国外比如印度已经历过的，笔者所认识的印度朋友基本全部已感染过1次，少数甚至感染过2次新冠，目前他们基本恢复了疫情以前的工作生活常态，该聚会的聚会，该旅游的旅游，这也是我们不久以后或将迎来的正常化生活。

笔者向作为过来人的他们寻求应对新冠的良方，发现他们大多都会居家运用一些简单的印度传统医学方法以提升自身应对新冠的免疫力，我们或许也可以试试！

饮食方面

经常饮用温水（“多喝热水”真的有用！）。

将半茶匙姜黄粉放入150毫升热牛奶中（姜黄粉即印度“咖喱”的主要成分，在印度饮食文化中的地位难以撼动），印度称之为“金牛奶”（Golden Milk）,每天喝1-2次。

喝由圣罗勒（Tulsi）、肉桂（Cinnamon）、黑胡椒、干姜和葡萄干做成的草本茶，每天1-2次。

丁香粉或甘草粉与蜂蜜泡水，一天服用2-3次，可防干咳或喉咙发炎。

在烹饪中使用姜黄、孜然、香菜籽（Coriander）、大蒜等香料（印度香料用处真的广）。

食用新鲜的醋栗等富含维生素C的水果。

摄入新鲜、易消化的食物。

生活护理方面

漱口时用温水并加少许姜黄和盐（没想到姜黄还有这用处？！）。

在口里含一汤匙芝麻油或椰子油，2-3分钟后吐掉并用温水漱口，一天1-2次（除了香料，印度人还很喜欢用各种油）。

早晚用1-2滴芝麻油或椰子油滴在鼻孔内（不是很明白这个原理，但不妨试试，万一可以……提升嗅觉呢？）。

每天吸入1次白开水蒸汽或泡有新鲜薄荷叶、葛缕子（Caraway seeds）或圣罗勒的热水蒸汽，可防喉咙痛。

晚上要有充足的睡眠(7-8小时)，忌熬夜，白天最好避免睡觉（大概是怕白天睡多了晚上失眠）。

运动保健方面

每天练习瑜伽体式、调息和冥想至少30分钟。

印度传统医学重视身心和谐，认为在应对新冠的过程中，健康的精神状态也有助于提高人体免疫力，而瑜伽、调息和冥想可平衡人身心系统，对身心健康有益。

如果状态允许，可以跟着印度传统医学部推荐的莫拉吉德赛国家瑜伽学院发布在油管@DiretorMdniy频道上的瑜伽视频学起来！

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