2023新的一年又来了，去年订下的减肥小目标大家都达成了吗？今年是否又雄心满满地开启甩肉计划呢？今天，多燕瘦总结了4个减重的陷阱，大家记得不要“踩坑”啦，马上就来一起看看吧：
过分追求减重速度
减肥是一个循序渐进的过程，我们不可能一下子成为胖子，也不会一天变成瘦子。有不少人为了高效率减肥，选择简单粗暴的节食，只要有一点反弹，心态立马奔溃，选择更极端的节食方式。
多燕瘦告诉大家，人体除了由骨肉，还有大量的水分、肌肉组成，在整个减肥期间，我们的体重偶尔升降都是很正常的。然后节食减掉的都不是脂肪，它只会让人体大量流失水分和掉肌肉，对身体的健康有大大的影响。所以，我们要选择更健康、科学地吃，而不是选择不吃！
抵挡不住投喂
虽然一日三餐看似都蛮规律的，但总是有小伙伴想要“额外加餐”，在不饿的情况下还想接受各种零食投喂，这样就会造成额外的热量摄入。减肥期间还是要有约束力，饿了才吃，不饿就不碰！
“吃草”不是减重秘方
长期减肥者应该都知道，我们每日所需的包括脂肪、蛋白质和碳水化合物。如果日常只吃蔬菜，其实是很难达到人体每日能量所需，还会减慢我们的新陈代谢，造成肌肉流失。多燕瘦告诉大家：蔬菜健康，但我们也要做到营养搭配，比如优先选择高蛋白低脂肪的食品，这样才会减肥不累。
不会记录饮食，热量焦虑
记下每日每餐的热量，看似是帮助减肥的好习惯，但长期这样，有些人就会过分依赖软件上的数字，热量余额足够就吃，不够就不吃。但是，吃东西更应该听从自己的身体信号，并非软件上的数字，因为软件也不可能做到高度精准。
多燕瘦介绍给大家一种简单的计算食物量的方法，大家可以收藏起来！
体重管理是需要坚持的长期过程，这个过程中生活习惯、饮食习惯、心理状态尤为重要，多燕瘦提倡科学的、健康的体重管理方式，提醒大家切勿陷入身材焦虑，跟着我们，一起3分动，7分吃！
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