可以说，自从人类社会进展到一定阶段之后，伴随人们心头一个长期的担忧就是衰老。也就是说，我们每个人都不想自己老得太快，最理想的状态当然是永葆青春。

毋庸置疑，人一旦变老了，身体状况就会有明显的变差，而这个问题又有明显的性别倾向，相对来说，男人似乎比女人更“隐晦”一些。

谭先生今年44岁，是一家外企的高级经理，虽然人到中年，却也事业有成，多年来的奋斗，不管是事业还是家庭，谭先生其实并没有觉得太多的压力。

但谭先生有一个难言之隐，那就是大概从三年多前开始，和美丽妻子的深入交流就逐渐减少，到现在，夫妻之间虽然感情深厚，但因为夫妻生活质量和数量的同步下降，谭先生心里隐隐有了一丝担忧。

直到上周一的例会上，公司新招来的一个小姑娘很有礼貌地和谭先生打招呼说：大叔，早上好。那一瞬间，谭先生心中似乎有某根弦被触动，甚至连例会也走神了，一直在自己琢磨：难道我真的已经老了吗？

于是，谭先生便和一个学医的铁哥们说起了这个事情，对方从专业的角度给他分析了一阵，最后得出的结论是没有啥大问题，只不过是到了这个年龄段之后的正常表现罢了，但如果一直加重的话，最好还是去医院检查一下。

哥们还和谭先生说了一个新概念——男人更年期。这个“新词汇”让谭先生吃惊不已，更年期不是女人才有的么，难道男人也“在劫难逃”？

后来，通过查阅一些相关资料，谭先生才明白，男人40岁之后，体内的性激素水平开始降低，比如睾丸酮之类，这就会导致身体的多处器官功能衰减，在外的表现就是早衰。

但即使如此，大部分男性并不像女人那么有明显的更年期，而且出现的时间也相对较晚，一般会在55岁之后才有明显的变化。

当然，不管是男人还是女人，身体衰老都是一个渐进的过程，从生理学的角度看，人们从30岁开始，组织器官和细胞就不可避免地进入下行期，如果能早点发现并做一些对应的养护调理，还是能缓解这个进程的。

对于男人来说，人老腿先衰，下半身的变化，或许会更能帮助早点察觉自己衰老的痕迹。

1、双脚发沉变硬：

在我们年轻时，双脚是非常灵活和柔软的，弹跳力也很好。如果四十岁之后，经常觉得双脚发沉，甚至有时候会有拖不动腿的感觉，这就意味着身体开始出现衰老了。

此外，下肢关节的柔韧性变差，自己觉得腿脚发硬，走路多了还有酸痛感，弹跳力显著降低，这些都是身体早衰的体现。

2、大肚腩：

男人到了40岁之后，大多数都会出现不同程度的大肚腩，也就是俗称的将军肚。

这是因为腹部脂肪堆积造成的，这类人多数是坐着办公，运动量很低的白领一族。

可别小看了大肚腩的危害，虽然某种程度上是一种“福派”的象征，但对身体健康而言，大肚腩常与高血脂、高血糖、痛风等代谢疾病伴随，这也是身体在加速衰老的迹象之一。

3、小便余沥：

相较于女性来说，男人有一个独有的器官叫前列腺，而前列腺最常见的问题就是肥大和增生，导致经常有尿不干净、夜尿次数增多、甚至尿频尿急等问题。

所以，男人如果过了四十岁，也应该多注意自己的小便情况，一旦发现有苗头，最好能尽早养护调理一下前列腺，从而延缓衰老的进程。

那么，男人们如何延缓身体衰老的出现呢？如下四件事，我认为都值得做好：

1、坚持运动：

尤其对长期坐着工作的中年男性，坚持运动锻炼是非常重要的，比如程序员、企业管理人员这类人群，日常工作的特殊性决定他们日常的运动量很小，长期下去，即使是钢铁之躯也会生锈腐蚀。

所以，中年男性最好能坚持每周至少锻炼两次，每次的时间在30分钟以上，这样有利于保持组织细胞和器官功能的年轻状态，对于延缓衰老是很有帮助的。

2、规律作息：

人到中年，大部分男人身上都会有各种压力，受压力的驱使，使得他们的作息很不规律，熬夜、失眠都很常见。

所以，人到中年之后，男人应该尽可能保持规律的作息，每晚23点前一定要睡觉，每天的睡眠时间至少超过6小时，只要能坚持下去，你就会发现自己的精神状态有明显的好转。

3、科学饮食：

中年男人在职场上的应酬会很频繁，也有部分人对于饮食有误解，认为吃“好吃的”就行。

其实，中年男人应该做好科学饮食，减少烟酒的熏陶，多进食一些富含膳食纤维的食物，保持大便畅通，这样更利于控制好血糖血脂水平，也有助于延缓身体衰老。

4、淡泊情志：

男人都是要强的，喜欢争强好胜是男人的本性。但俗话说得好，三十不豪、四十不富。对于财富的追求，也应该结合自己的实际情况来合理安排。

中年男人应该淡泊情志，适当放下一些过高的追求，不管是金钱和物质上的，或者是感情上的，最好能轻轻放下一些，这样更利于保持身体的年轻态。

说一千道一万，男人到了40岁，为了自己和家人的幸福，延缓“男性更年期”的到来，上述四个方面，如果能全部做好，相信身体的衰老也会来得更慢。