导语：说起年龄变大，也总是意味着身材的走样，但是在生活中也有很多人，他们虽然年龄很大，但是身材却保持的依旧匀称。
如今随着人们生活水平的提高，饮食文化也更是丰富多彩，这也让人们的身体受到了肥胖的烦恼，肥胖不仅影响人的形象，更容易增加很多疾病的几率。

可是随着年龄的增加，营养的充足，也是非常重要的，不管是过胖还是过瘦，都容易对身体的健康产生危害，那么到底什么样的体重最适合老年人呢？保持什么样的体重更有助于健康长寿？

人的寿命与体重有关？

长寿一直是人们争论不休的话题，从我国饮食营养和慢性疾病状况的报告中可以分析出：居民的体重确实能够影响到寿命！

如果是身体过于超重，会增加很多疾病的几率，比如三高，脂肪肝，癌症等等！

当然体重也并非越瘦越好，如果年龄大了，身材偏瘦也很容易会因为营养摄入不足而造成免疫力低下，从而诱发各种疾病，想要健康长寿，将体重维持在合理范围内非常重要！

过了55岁后，体重在什么范围内更健康呢？

1：体重

如何计算这一个体重数值呢？这里我们不得不提的就是国际标准体重计算法BMI指数。并且通过欧洲的科学家研究发现体重和寿命之间存在着“U”型曲线的关系。

BMI=体重（单位是千克）/身高（单位是米）的平方

BMI＜18.5：属于体重偏轻

18.5≤BMI＜24：体重正常

BMI≥24：体重超重

BMI≥28：轻度肥胖

BMI≥30：中度肥胖

BMI≥40：重度肥胖

对于55岁以上的人群来说，BMI能够维持在18.5~24之间是最容易长寿的，55岁以下的人群可以参考下图。

2：腰围

如果女性的腰围超过了85厘米，男性的腰围超过了90厘米，就说明是肥胖的身材，对于55岁以后的老人，一定要引起高度重视，千万不能让腰围过于大，要不然是肥胖的表现，身体也会患病。

老年人应该如何控制自己的体重？

老年人应该如何控制自己的体重？

饮食健康

老年人在平时也要适当的控制体重，应该养成良好的饮食习惯，注意营养均衡搭配。

尤其是过了55之后，在平时应该多补钙，避免出现骨质疏松的问题，睡前可以喝上一杯热牛奶。

平时也可以适当的吃一些粗粮，可以加快肠胃的蠕动，有利于肠胃健康，还可以控制体重。

坚持有氧运动

运动是维持生命活力的重要保障，无论多大的年纪，平时适当的运动，在一定程度上都可以延长人的寿命，而对于一些上了年纪的人，身体的代谢功能和循环能力已经有明显的下降，更容易导致体重出现过胖或者过轻的现象。

因此在日常生活中更要多抽出点时间进行适当的运动，而比较适合的运动就是一些有氧运动，比如打太极、跳广场舞、打兵乒球、慢跑等等，每次尽量以微微出汗为度。

在这里还是要提醒大家，如果身体出现不适，一定要及早就医检查，不要盲目乱猜测，更不要乱服药，对于疾病做到早发现、早治疗，才能够保证身体健康，人也会更长寿。