人的一生涉及到很多因素，其中包括基因、饮食、生活方式等。由于我们无法改变我们的遗传基因，因此我们必须从后天起进行调节。要想健康长寿，要养成良好的饮食和生活习惯。人到了老年，体质会快速衰弱，人体抵抗力降低，容易引发各种疾病，这时候要加强自身的保养，避免生病。所以怎样才能让老人们的身体更好？让我们来看看

一、爱养肾

长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜忌内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

二、多休息

很多老人的睡眠质量都比较低，他们经常在白天犯困，晚上睡觉。这种习惯既不卫生，又不合情理。良好的睡眠是一个很好的保障。老人的身体机能正在下降，是一个多发病的时期，如果睡眠充足，可以让身体的各个部分得到休息和恢复，让他们的生活和工作变得更加活跃，而且还能增强他们的免疫力，增强他们的抗病能力。如果已经有了失眠或者是睡眠质量不好的情况，可以适当的进行调理。

三、保持心态

调节老人的心理状态，提高他们的心理状态，使他们的身体更加健康。没有一个人能活得很久很久，也没有整天闷闷不乐、愁眉苦脸的。因此，要有一个开阔的心胸，一个好的心态，对于你的身体是至关重要的。

四、注意保养

定期的维修也非常重要。老年人比年轻人更擅长于适应天气和气温。所以，季节的更替，天气的改变是不会妥协的，要注意季节的更替，要适时的进行保暖。

五、饭后散步

俗话说，餐后百步，人九十九。这其实是有科学依据的，因为一项发现，如果一天多坐8个多小时，那么你的寿命就会减少5到10年。尤其是对于不需要任何锻炼设备和教练的中老年人来说，这是非常理想的锻炼方法。