导语：维生素B12是一种比较“年轻”的维生素，因为人类发现得比较晚，但是它的功效表现，可一点也不像是个“新手”。

而且维生素B12本身就是比较特殊的，因为它是所有维生素里面，唯一一种含有金属元素的维生素。

所以，即便药店里面卖得很便宜，才不到十块钱，也掩盖不了它本身的光芒。

◎口腔溃疡

口腔溃疡是一种常见的疾病，在平时没有爱喝水的习惯，在饮食上又特别喜欢吃辛辣刺激的食物，就会导致这种症状的出现。

而这时可以适当的补充一些维生素B12，因为b12里面的营养成分会对身体达到一种消炎降火的作用，对口腔溃疡有着一定的效果。

◎缓解失眠

由于维生素B12可以起到一定的缓解失眠作用，对于神经衰弱的朋友，维生素B12也有着一定的调节疗效。

所以若是发生了失眠多梦的问题，平时可以适当服用一些维生素B12进行调节，可以帮助改善这样的问题。

◎月经不调

维生素B12对于月经不调问题也有着一定的效果。因为月经不调与个人体质和激素分泌不足有关，而维生素B12恰好可以平衡激素之间的关系，它能有效的分泌雌性激素，调节月经不调的现象。

除此之外，维生素B12还可以提升子宫的免疫力，促进经血的排出，更有助于维护女性子宫和卵巢的健康。

◎预防心血管疾病

维生素B12可以帮助缓解血液的血小板凝聚，血小板凝聚会使血栓出现，甚至引起心梗，动脉粥样硬化。

缺少维生素B12，一定要注意维生素的补充，适当服用或能够预防心血管出现。

◎增强体力

由于社会的快速发展，现在很多人的压力都非常大，这也就导致身体经常疲累不堪。

维生素b12能够有效缓解身体出现的疲劳困扰，帮助提神，抑制神经的异常兴奋，增强体力。帮助人保持完好的精神状态，迎接生活烦恼，并且能够很好的帮助调节抑郁情绪。

◎食欲不振

维生素B12作为甲基转移酶的辅助因素，能促进人体蛋白质的生物合成，提高叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，从而促进人体的新陈代谢。

在正常饮食中，食物中的维生素B12与蛋白质结合，进入人体消化道。在胃酸、胃蛋白酶和胰蛋白酶的相互作用下，食物中的维生素B12将被释放，与胃粘膜细胞分泌的糖蛋白内因子结合，在回肠中被吸收。

因此，维生素B12可以促进人体消化系统的正常运行，增加胃蠕动，从而促进消化吸收，增加食欲。

◎改善气血亏虚

当女性出现气血两亏情况时，会出现脸色变差，长白头发的情况，而这时若能适当补充维生素B12的话，可以在一定程度上可以缓解气血两虚的问题。

因为维生素B12的中的有效成分促进了红细胞的运输合成能力，避免出现贫血现象。

注意摄入量

虽然维生素B12的好处很多，但是是三分毒的药，千万不要多量服用。

一定要听从医生的建议，在正规药店咨询医生的建议，根据自己的实际情况选择适合自己的保健食品。未经授权不得使用，以免影响身心健康。

忌与雌激素同用

之随意不建议与雌激素同用，是因为雌激素的转化物可与维生素B6竞争酶蛋白，从而促进维生素B12的排泄，降低其疗效。

雌激素还可使色氨酸氧化酶活性增加，使色氨酸代谢中维生素B12的需要量增大，因而导致维生素B12的相对不足。

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