#冬日生活打卡季#
“日不晒根、口不吞阳”，如果你第一次听说这个俗语，你觉得它是什么意思？
有些人是这样理解的，有些根不用晒，后一句指的是注意卫生。
（图源网络）
也有人表示，自己是种植花草的，也有类似的说法，在种植树木时，不能让树木的根部受到太阳的照射，不然也会影响植物的存活率，根部脱水严重，也就活不了了。
还有些人表示，根如果延伸到人体来看，那就是双脚；阳也可以理解为热的东西。那么这句话说的应该是，白天不要晒双脚，吃东西不要吃像太阳那样热的食物，也算得上一句有关养生的话。
但是在多方询问和查找资料后，我们发现以上提到的两种字面理解，全都错得离谱。为什么这么说？
这句话原本是用于盖房子的。因为和人们的生活、起居息息相关，所以慢慢的也就流传下来了。
第一句话中的“晒跟”，跟指的是屋内的后墙根。连起来的意思就是，盖房子的时候，太阳不能晒到房子里面的后墙根。
而第二句的口不吞阳中的“口”，也不是字面意思理解的嘴巴的“口”，而是房屋的大门。将它看做一张“口”。阳光不能穿过大门完全照射在室内的每一块地方。
总的来看，就是指导盖房子的人不论怎么样盖房子，阳光都不能完全晒到房屋内部的墙根。
这样的房子，在夏天会非常的热，没有空调、风扇等解暑，对居住非常不友好。而到了冬天，又会感受到穿堂风吹过，寒冷刺骨，对保持室内的温度也是不好的。
所以现在你明白了吗？这句俗语和健康关系并不密切。但借着这句俗语，又让人联想到了“冬日晒太阳，胜似喝参汤”这句俗语。
在盖房子时，被人嫌弃的太阳，对健康而言却有着重要的意义。
女性可能觉得晒太阳会因为其中的紫外线而被晒黑、晒伤。为了避免被晒伤，不少人选择使用遮阳伞、防晒霜等隔绝紫外线的伤害。但过度防晒、完全逃避晒太阳，也会让健康受伤。
在太阳光线中有紫外线B，这种光线能够照射在人体的皮肤上，让人体内的物质转化为维生素D。提到维生素D，大家应该不会陌生了。这种物质会经过肝、肾代谢，促进人体吸收钙质。不论是哪个年龄段的人，都可以多晒太阳，让骨骼更加强健。
民间有俗语称，冬天晒太阳，胜似喝参汤，也被众多养生学家所推崇。但你知道冬天晒太阳该怎么晒吗？分享冬日晒太阳指南，学起来。
冬日晒太阳指南分享
技巧一：找准时机
冬天的紫外线强度比夏天更弱，不容易出现晒伤等问题。可以选择阳光比较温暖的上午8-10点或者下午的16-17点晒太阳。
每天抽出20-30分钟晒太阳，也能较好的合成维生素D。
技巧二：穿着红衣
有人觉得穿什么衣服晒太阳都一样，但从科学的角度来看，太阳光线中的短波紫外线更容易晒伤肌肤，而红色的衣服能利用红色的辐射波吸收这种短波紫外线，晒得舒适、晒得健康。
技巧三：晒一个地方
那就是后背。在《千金翼方》《老老恒言》中都曾提到，晒后背对养生有好处。头部是是人体的诸阳之会。长时间受到太阳直射可能出现损伤阳气。而人体腹为阴，背为阳。多晒晒后背，也能让人体内的阳气运行更加顺畅，从而巩固人体内的阳气。
技巧四：保护一处
晒太阳的时候，避免长时间盯着太阳看，更不要面部正对太阳睡觉。不少人喜欢晒太阳午休，虽然非常暖和，但太阳光线直射在脸上，也会让眼睛长时间处于敏感状态，醒来后更难适应室内的光线，也会影响睡眠质量。
由此可见，看似简单的晒太阳也有技巧。选对冬天这个时机晒太阳还不够，还要牢记4个技巧，让晒太阳这件小事也能堪比“喝参汤”。
提醒大家，在冬天除了要多晒太阳，更要避免常做3件事，损伤阳气。
贪食寒凉食物。冬天吃冰棍，别有一番滋味。但冰凉的食物进入人体后，也会影响脾胃运转，消耗脾阳来代谢这些寒湿之气。哪怕是在空调房、暖气室内，也要少吃寒凉食物。
长时间坐着不动。阳气运行全身，带动气血循环，从而让身体保持温暖。而长时间保持一个姿势不动，也会让下肢气血不畅、阳气不顺畅，从而更容易手脚冰凉。
熬夜通宵，昼夜颠倒。在夜间需要守住体内的阳气，避免过度损耗。而熬夜、通宵也会让阳气发散，更容易受到湿气、寒气入侵。
当你经常做这3件事，体内的阳气也在慢慢受损。纠正这些习惯，并且坚持在冬日晒太阳，也能让身体更强健。
参考资料：
1、维生素D与成年人骨骼健康应用指南(2014年 简化版)[J]. 《中国骨质疏松杂志》, 廖祥鹏, 张增利, 张红红,等.2014(6):1011-1030.
2 、日常饮食中怎么补钙?[J]. 《中南药学：用药与健康》, 鲁琼.2017(5):1.
3、《中医6招改善“怕冷”体质，寒冬手脚冰凉的人有救了》·生命时报·2021-01-19
4、《有一种东西，决定了你的生、老、病、死》·云南省中医医院.2019-01-25
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