#头条创作挑战赛#阳康后，大家都清楚身体还是很虚弱的，此时应该多给身体补充营养，以便身体可以尽快恢复。

不过有些人却是操之过急，过量食补，最后没想到没能让身体快速恢复，反而导致了疾病复发。

前段时间就有则新闻报道了杭州一位71岁的郑大妈为了增强身体免疫力，不仅大补特补，还同时吃下了不少保健品，没想到越补身体越无力，到医院一检查，竟然发生了肾损伤。

这则鲜活的例子告诉我们虽然有提高身体免疫力的意识是好的，但是病后的身体里很多脏器，还有我们的免疫系统都是需要一定的时间来恢复的。

如果操之过急，食补太过太多，甚至出现暴饮暴食的现象，都会造成适得其反的效果。

北京医院院长刘清泉就说：当阳转阴后的七到十天内是康复期，此时不宜大补，也不可大吃大喝，否则会影响身体的康复，甚至会导致“食复”，意思是吃得不对，会让疾病复发。

阳康期间建议不要吃油腻，脂肪高，味道重的食物，饮食要清淡，营养摄入要均衡，保证三餐有规律，每天的饮食都要保证有优质蛋白质、谷物和蔬菜水果，这样有利于体力的恢复。

如果是食欲不太好的老人可以在阳康期间多吃一些容易消化有营养的食物。有必要时可以补充一些像蛋白粉、维生素等营养补充剂，增加身体的抵抗力。

如果身体症状好转，胃口也转好时，可以吃些面条、蛋羹、酸奶、鱼肉、豆腐等食物，以补充身体内的蛋白质。

其次康复期补充营养要稳妥，食物最好是细和软，吃饭时要注意细嚼慢咽，当身体经过一段时间的休整后，再慢慢恢复到以前的正常饮食。

如果在康复初期，食欲不太好的情况下，可以少食多餐，选择在上午九点到十点期间或是下午两三点的时候适量吃些酸奶、牛奶、坚果、水果等食物，帮助补充营养，保证体力充足。

当胃口恢复后，也要切记切不可暴饮暴食，零食、饮料等食物要节制食用。

提高身体免疫力不能只靠补，还需要调

中医上强调只有当身体内正气平衡，才可以让身体保持正常的状态，而光靠补是不行的，免疫力需要调出来，这样才能让身体内正气存内，保持阴阳平衡。

想要调节免疫力，需要注意做好下面4点：

一是要适四时而变，饮食和生活起居方面都要和四季变化相适应。适量运动，根据天气变化及时增减衣物，保证充足的睡眠。

二是要调节情绪，不良的情绪是对免疫力的影响还是挺大的，会导致免疫力下降。

三是要饮食有节，注意饮食均衡。

四是可以根据身体需要适当服用一些药物来调理。

古人有云：欲速则不达，“阳康”后是需要提高免疫力，但是可别盲目追求大吃猛补。饮食上要有所节制，遵循从少到多，循序渐进的原则，注意劳逸结合，睡眠充足，放宽心态，这样才有助于身体尽快恢复。