引言：三伏天是一年中最热的时候，今年的三伏从7月11号开始，从8月10号开始，就宣布进入了第三阶段——末伏。而怎样了解末伏，正确养肺，就变成养生的重点。
现在的天气依然是高温炎热的，大家每日工作，必要的防晒工作还是不可少，同时重视养生也很重要。
想来很多人在夏季都会重视养胃健脾，的确，它是应当的，可是进到末伏了，末伏重在养肺，因此养肺也应当被纳入大家的计划以内。
末伏重在养肺，想要把肺里的湿寒浊气排出去，本文有妙招
1、末伏重在养肺，千万不要寒肺
当代人的三伏天，最离不了的物品有三样：西瓜、空调、冰激凌，这三种东西的相同点便是能帮大家降温避暑，但是你知道吗？有误的服用和使用，都很有可能导致肺寒。
就拿空调而言，空调吹出的风尽管凉爽，可是归属于寒风、邪风，在人较为热的情况下，皮肤毛孔是打开的，这一湿邪之风就会侵入身体。
以前也有一则新闻，一个身强力壮的小伙子，就是由于在空调出风口下睡觉，脸冲着风吹了一夜，第二天直接就面瘫了。
大家平常吹空调是可以的，可是空调不可以长期冲着人吹。一直对面部吹的话，面部的温度就会减少，经脉血气运作不畅，就非常容易造成面瘫后遗症，
病人口歪眼斜，对面部肌肉丧失控制。除开空调，也有挂脖风扇，也是一样的大道理，不宜一直冲着脸吹。
正确的空调使用方法：①温度：列入26℃之上，尤其是家里有老年人小孩子的，不可小于这一温度；
②定时：空调不要吹一整夜，最好是定时4钟头上下；
③温差：空调温度不可以太低，尤其是户外温度较高的情况下，和户外的温度差不可超过7℃；
④保暖：空调间内，应当提前准备薄被，盖在的身上，降低凉气侵入。
除此之外寒肺也有一方面原因，便是饮食问题。假如自己喜欢吃一些性寒生冷食物，例如上边提及的西瓜、冰激凌，那发生肺寒的概率也高些。
有些人平常喜爱运动，根据运动他们会把身体的寒湿之气排掉，因此没啥影响。但是如今天气炎热，很多人不想动弹，那这种寒气就会躲在身体，毁坏人体的阴阳平衡。
2、要想把肺里的寒湿郁气排掉，文中有窍门
末伏是大家排出来身体寒湿之气的黄金期，由于末伏之后，迅速就会迈入减温，赶到秋冬时节，此刻不但大自然的阳气变弱了，并且若是大家身体的阳气还不够，人体就会发生各式各样的问题，因而，一定要在秋冬季到来以前，抓好末伏这一机会，去肺寒。
一）可以试着调整呼吸
腹式呼吸法：大家睡觉的时候一般全是腹式呼吸法，而大白天大多数是胸式呼吸，差别就取决于，一个是腹部起伏，一个是胸部起伏。
我们可以把左手放到肚脐处，把右手放到胸部，随后吸气的情况下尽量维持腹部较大起伏，胸部没动，随后保持这一呼吸方式，多进行几回，有利于吸收大自然的阳气，排出来肺寒之气。
二）试着按摩，敲打肺经
左手平举，右手握紧拳头，顺着大肠经轻轻地敲击，依靠扣击的能量，把肺里边的寒湿之气尽量排出来。
假如敲击到某一位置尤其疼，那么能够轻轻地按揉该位置五分钟，每日试着，一周之后痛疼或有一定的减轻。
三）常吃养肺食材
【黄芩太子参山药粥】
提前准备食材：40克黄芩、60克人参、50克山药、20克枸杞子及其50克梗米。
制作流程：把食材全部清洗干净，随后把黄芩、人参切成片，随后把山药切割成末，最终把全部准备好食材立即放入石锅内，添加一升水，熬成粥就可以吃完，比较简单方便。
【西芹百合虾】
提前准备食材：芹菜二根、鲜百合50克、鲜虾130克、一小段红萝卜。
制作流程：首先去虾壳虾脑虾线，只保存虾肉，清洗控水预留；随后把红萝卜芹菜清洗，切割成小节；把百合花花朵掰出来，浸小水泡一会儿，捞起来控水；
开火加油，随后将全部食材绰水，随后在锅中放少量油，放进鲜虾爆锅，煎至双面淡黄，添加其他的食材煸炒，最终添少量盐调料，就可以起锅了。
常见问题：首先选择的食材一定要新鲜，尤其是鲜虾，随后芹菜切割成小节以前一定要去老筋，不然会影响口味，并且下油锅以前，食材都需要绰水，
尤其是芹菜和红萝卜，很有可能自身的味儿有些人会讨厌，绰水可以缓解这类味儿。接着便是留意熟度，别炒太长期，影响口味。由于这种食材能够协助润肺止咳、润肺，因此合适末伏吃，有利于养肺。
四）慢性疾病病人要注意
运动一直是帮助改善心脏功能，排出来肺寒的重要途径之一，那对慢性疾病病人而言，该怎样进行活动呢？
首先，慢性疾病病人不宜早上出门，由于从末伏开始，每日迟早的温度都会比以前低许多，24小时温度差增大，此刻出门非常容易造成血气郁滞，乃至会提升心血管病症发作的风险性。就算是要出门，也应当注意保暖，加强锻炼的时间尽可能选择在9点上下，晚间减少出门锻炼。
随后为了更好地维护肺脏免遭侵犯，出门的情况下必须佩戴口罩，一方面是避免新冠病毒，另一方面也是避免强冷空气刺激。平常可以多喝些蜂蜜柠檬水，滋阴润燥，减轻肺阴虚的问题。
总结：末伏重在养肺，要想把肺里的寒湿郁气排掉，可以试着调节吸气，敲打大肠经，制作两条养肺的食材，及其适度运动锻炼，争得在秋季到来以前，把肺寒排掉。
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