人们常说的骨质疏松，发病的原因有很多，而根源就在于人体的骨密度随着年龄的增加而变得越来越小。

当人体的骨骼退化到了严重的程度，人的关节就会非常容易受伤。走路和其他活动对关节的磨损也会加大，慢慢就引发严重的骨骼疾病。

一般女性45岁至55岁进入更年期，现在女性社会压力大，有一些人会过早的进入更年期。每个人都无法抗拒自然的衰老，学会和自己和解，内心美好而有力量，就会安稳地度过。

女性50岁后易患骨质疏松的原因

1.内分泌因素

随着年龄增加，女性的内分泌功能开始减退，体内激素水平下降的幅度远远大于男性。这就会使骨骼合成代谢刺激减少，导致骨密度降低，出现骨质疏松症。

大量科学研究证明，当雌激素水平降低时，会造成骨的大量丢失，这是女性绝经后发生骨质疏松的重要原因之一。

2.体重问题

很多女性特别消瘦，也有一些女性会进行减肥等，体重过低的人很容易出现骨质疏松的现象，这个也是为什么女性出现骨质疏松会比男性多的主要原因。

所以女性不要过度的追求，苗条的身材，适当的体重是可以很好的避免出现骨质疏松的症状了。

3.节食减肥

减肥是爱美女性永恒的话题，而减肥最常用的办法是控制饮食，殊不知这可能成为日后发生骨质疏松和骨折的导火线。

平时偏食素食，营养不合理，会致使体内摄钙不足，从而引发骨质疏松。其次，节食会使女性雌激素量随脂肪减少而降低，雌激素水平长时间下降，会加速骨骼钙质的丢失。

4.缺乏运动

缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系，长期缺乏运动的人，患上骨质疏松的几率会大大增加。这是因为运动时，神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养，身上的骨钙含量也会因此而增加。

【牛奶】

牛奶当中含有丰富的钙质以及大量优质的乳酸，可以帮助牛奶当中的钙质吸收。另外，牛奶以及其他的奶制品也可以增加人体内钙的摄入。

例如酸奶和奶酪，都是非常好的天然钙质的来源。在日常的生活当中，多摄入牛奶以及奶制品，可以帮助大量的钙质吸收，一定程度上可以预防骨质疏松的情况。

尤其是对于骨骼较弱，骨密度下降的女性来讲，每天喝一杯热牛奶具有补充营养，缓解疲劳，呵护骨骼保护骨骼健康的促进效果。

此外牛奶还具有保护心血管器官增强胃部功能，美容护肤等作用。但是在喝牛奶时一定要不要空腹喝，不要与柠檬黑与巧克力同时吃，防止出现不良症状。

【葛根】

葛根是一种常见的中药材，为豆科植物野葛的干燥块根，它的性味甘，辛，凉。有解肌退热、解毒、生津止渴、升阳止泻之功效。

葛根含有异黄酮，这种物质具有滋润皮肤、恢复皮肤弹性的作用。并能够促使乳房再现挺拔，葛根已成为许多中年妇女日常保健的理想选择。

异黄酮还可以减缓骨骼组织细胞的老化，有助于钙质的吸收，减少骨钙质丢失，增加骨密度并阻止骨骼的中空消融，从而使人远离骨质疏松症。

女人长期适量食用葛根还可以起到丰胸的作用，另外葛根还能提高身体免疫力，降低血液中胆固醇含量过高，可以预防心脑血管疾病。

1.腱鞘炎

腱鞘炎最常见的症状主要是手腕鼓起大包，在按压时会感觉疼痛，特别是早晨起床时会感觉手指手腕僵硬。

在活动后就有好转，由于腱鞘炎是一种慢性类疾病，想要预防首先要避免不良姿势。不要长时间玩手机或者使自己过度劳累，一旦患上此病要放松双手，使手腕手指得到休息。

2.骨关节炎

许多的骨科疾病给女性带来困扰，其中骨关节炎较为常见，主要发生在膝关节部位。有的人不注意膝盖的保护，平时活动量多，无形中会加速磨损，退行性变。

加上有部分女性长时间做家务活，也会给膝盖带来一定的负担。如果上了年纪依然没有好好保养膝盖，不断磨损让其功能降低，或者有缺钙情况没有及时补充，更容易引发骨关节炎。

3.肩周炎

肩周炎的病人逐渐增多，很多人也没有明显外伤及受寒，就出现了肩关节疼痛、活动受限，也就是常说的五十肩。

目前这个病除了一些有明确的原因导致外，大部分病因不清楚，有一种理论认为更年期后的内分泌紊乱是一种病因。

1.增加运动量

绝经后的女性要避免骨质疏松症出现，应该在养护身体的过程中增加运动量，通过适当锻炼身体有很多的好处。积极锻炼，运动量充足会发现身体对钙质吸收能力提高。

当然，运动要掌握科学的方法，循序渐进，慢慢增加强度，还要选择适合自己的运动才能让身体保持健康。

2.多晒晒太阳

虽然太阳光中的紫外线确实能够让皮肤变黑，能够促进皮肤的衰老，但是每天出去晒晒太阳对骨骼健康是有好处的。

不需要晒太长的时间，也不需要在太阳光线最强烈的时间出去晒太阳，每天十几分钟就够了，涂抹上防晒霜也是可以的。

3.避免不良的生活习惯

比如说吸烟、过度的饮酒以及喝咖啡、喝浓茶等。其中，很多生活习惯会影响女性的骨质吸收。研究表明，咖啡和浓茶会影响人的休息睡眠。

而失眠又会加重内分泌调节紊乱，最终导致激素代谢更加混乱，从而影响身体骨骼对钙质的吸收。所以说，保证充分的睡眠，养成良好的生活习惯对预防骨质疏松有重要的影响。