提起维生素，我们最熟悉的就是维生素c。这种物质可以帮助我们美白肌肤，淡化色斑。所以在平时的生活中，女孩子们都很注意维生素c的补充。要是说起B族维生素的话，相信很多人都不是那么熟悉。但是现代人普遍都缺乏维生素b，这是为什么呢？
大棚蔬菜盛行
随着时代的不断发展，不管是工业还是农业，人们都找到了更先进的方法来提高生产力。其中，大棚蔬菜就是我们提高农业产出的产物之一。但是这种蔬菜由于缺乏紫外线的照射，所含的维生素量比棚外蔬菜低得多。但是现在市面上的蔬菜普遍是大棚里种植出来的，我们食用这种蔬菜的话，就很难摄取足够的维生素。这也是现代人普遍都缺乏维生素b的原因。
现代人生活压力大
生活在这个快节奏的时代，每个人所背负的压力都很大。为了支撑起家庭，稳定生计，不少人都在超负荷工作。这样的状态会大量消耗B族和c族维生素。要是不额外补充这些物质的话，身体就会处在缺乏维生素的状况。
不良的作息习惯
对于现在的人来说，抽烟，喝酒和熬夜成了家常便饭。其实这些行为也会大量损耗我们体内的维生素b,使其匮乏，从而影响身体健康。
作为人体必需的物质，维生素b缺乏会给我们带来什么样的后果？
口腔溃疡，口角发炎
维生素b是维持人体正常新陈代谢的重要物质，一旦人体内缺少这种物质的话，免疫力就会下降，身体机能失去平衡。这个时候就很容易出现口腔溃疡和口角发炎的症状。要是能及时补充维生素b，这种情况会渐渐好转。
贫血乏力，食欲不振
虽然人体对维生素b的需求量不大，但是体内一旦缺乏这种物质，会使我们的食欲大大下降。而长时间缺乏维生素b得不到补充的话，就会导致贫血，全身乏力。如果你身上已经出现了这两种症状，就要加大维生素b的摄入量。
在生活中，我们要怎么做才能补充这种物质呢？
多吃绿叶蔬菜
在紫外线的照射下，绿叶蔬菜会生成维生素b。所以缺乏这种物质的人要改掉不爱吃菜的习惯。坚持每天吃菜的话，可以大大改善口腔溃疡等症状。
多吃粗粮
现在人主要以精米面为主食，很少吃粗粮。这也是我们容易缺乏维生素b的原因。小米和糙米等粗粮中，不仅含有人体所需的矿物质，还含有丰富的维生素b。所以经常吃粗粮的人，一般不会缺乏维生素。
在物质条件充盈的现代社会，吃得精细讲究的人，反而越容易缺乏各种维生素。如果你经常有口腔溃疡，口角发炎的情况，并伴有四肢乏力，食欲不振的症状，一定要及时补充维生素b。除了借助药物补充之外，可以多吃绿叶蔬菜和粗粮。而且在平常的饮食中也尽量不要挑食，荤素都要吃。
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