春天气温转暖，正是强身健体的好时节，提升体内的阳气，正如中医上所说的“春夏养阳”，通过日常晒太阳可收获多种好处。

晒太阳驱寒：对于后背总能感到阴冷的人群，尤其春季春风和煦，也可能受到突然之间的寒风入侵，导致背部受到寒冷刺激，驱散体内阳气。

而背为阳，通过晒太阳以及避风的方式，可增强阳气，进一步提高机体免疫力。

晒太阳可缓解骨质疏松：在2020年的数据显示中，随着年龄的增长，骨质疏松人群越来越多，尤其是50岁以上的人群为高发群体，目前已经可以达到2亿多。

除了日常补钙不足以外，还涉及维生素D摄入不够的问题，以至于钙吸收消化能力较弱。

如果你有这种劣势，那么要从补充维生素D入手，通过晒太阳是很好的方式，阳光中的紫外线照到皮肤上，进而促进维生素D合成，对提高钙在骨骼中的蓄积，以及提高骨骼质量有益。

晒太阳，对身体健康有益：曾在加拿大大学《环境健康展望》杂志中提到，晒太阳对女性预防乳腺癌有帮助。

通过每天可以晒太阳1个小时的人与晒太阳低于1个小时的人相比，乳腺癌发病率可降低16%。该原因是因为在研究中发现，晒太阳可以改善人的不良情绪，降低褪黑素分泌，增加积极情绪的产生，进而对肿瘤预防和发生具有积极作用。

还有瑞典的相关研究，经常晒太阳通过紫外线照射可降低人的全因死亡风险，甚至是减少糖尿病等慢性疾病的发生概率。但以上提到好处的前提是需要大家采取正确方式，切勿因为不良的晒太阳，反而晒伤皮肤，增加色斑、老年斑等黑色素沉积。

比如找紫外线最强的阶段：特别典型的是夏季晒太阳，春季紫外线温和很多，可以适当裸露自己的皮肤进而达到晒太阳的效果。如果遇到紫外线较强，要找能遮阳的地方，进而保护皮肤。

1岁以内的宝宝不要晒太阳：针对小宝宝来说，由于机体还处于生长完善阶段，不适合暴露在太阳紫外线辐射下，作为家长都要特别护理，即便外出游玩，也最好把宝宝放在阴凉的地方。

每天晒太阳半个小时，每天一次且最好把皮肤裸露在外，那么皮肤合成维生素D的效果是最强的。