焦虑和抑郁在生活中很常见，两者经常同时出现。当下的生活方式讲求高效、高产和快节奏。我们每日奔波劳碌，还要承受巨大的压力，生活中充斥着快餐、催人的邮件、高速的网络下载和紧迫的工作期限。哪怕是春节，也有可能会有“工作需求”找上门，小长假到最后往往变成了短假，每天被手机上的聊天信息淹没，人们不自觉地越来越繁忙，身心俱疲。

在这种快节奏的环境中，身患抑郁症的孩子因为年纪太小，还无法理解自己的心理动态，所以很容易陷入悲伤和自卑之中。孩子身边的朋友们可能发现他变得不那么健谈了，对生活的兴趣也在减弱。过去想要的东西，现在已经不再迷恋，也变得不再重要。孩子可能早上很难起床，常为琐事感到不安，也可能无缘无故地感到焦虑或是心情不好，注意力不集中，什么都懒得做，感到极度疲劳或懒惰。他不再厌恶死亡，甚至会产生自杀的念头，觉得即便没有自己，家庭和学校还是会照常运转。

作为父母，我们经常被一种常见的观念误导，觉得抑郁的孩子外表看上去会很悲惨。但事实并非如此，抑郁并不总是易于察觉。焦虑的人通常很难找到自己紧张情绪的来源，而与焦虑和压力作斗争的孩子往往也不会引起大人的注意。有些孩子能够装出健康的心理状态来保护自我形象；有些孩子则会易怒、极度疲劳或难以回应他人的关切，对过去喜欢参加的活动现在只会冷眼旁观，常为琐事哭泣。

辨识青少年的焦虑和抑郁是个不小的挑战，很多孩子的情绪摇摆不定。与焦虑密不可分的是忧虑。忧心忡忡的孩子会被过去的经历所困扰，也会对将来可能发生的事感到焦虑。也许他前一天看上去还快乐自信，第二天就变得孤僻、沉默和幽怨。很难在青少年的情绪波动和抑郁之间划清界限。很少会有人说自己抑郁了，何况这也确实不容易说出口。他们可能只会简单地说自己累了、对所做的事感到无趣或者厌烦。孩子很难意识到自己身患抑郁症，所以，父母、老师和看护人必须努力辨识孩子的抑郁，并为他们提供帮助。

有些青少年抑郁的症状非常不易察觉，他们有时会抱怨自己的外表、感到孤独，或是失恋后感觉不被别人需要，有时还会表现出对学业、父母或兄弟姐妹的厌恶，但是很有可能过了一会儿又恢复正常了。孩子如果出现一些极端行为，比如异常的饮食习惯或是自残，通常意味着他们已经被情绪压垮了。在这个阶段，显然必须为他们提供帮助。

大多数人认为童年是人一生中最快乐的时光，可以无忧无虑地嬉戏欢笑，放风筝、吃冰激凌、在操场上玩耍。但遗憾的是，现在的孩子生活在一个学习竞争激烈、对考试成绩要求极高的快节奏社会里，他们的童年已经与旧日大不相同了。父母期待孩子在学业和课外活动上都能有很好的表现，所以把课后补习班排得满满当当，孩子同家人一起娱乐和互动的时间自然越来越少，亲子关系也不可避免地变得疏远，这些都为之后父母对孩子情绪变化的疏忽埋下了隐患。和父母的关系越疏远，孩子就会变得越冷漠、越退缩。

成年人和未成年人抑郁症表现的不同之处可能很难发觉。有些孩子确实表现出了典型症状，比如感到悲伤、容易退缩、疏远朋友、拒绝上学、精力低下、食欲缺乏、注意力难以集中。有些孩子可能根本无法表达自己的悲伤，他们只是觉得事情很无聊，无法乐在其中，但有时也会独自一人悄然落泪、否定自己，甚至产生轻生的念头。还有些孩子会表现出易怒和暴躁，而不是悲伤，有时还会显得太活跃，表现得爱争辩、易冲动。这些行为差异，其实正是孩子在青春期不同成长之路的体现。

《孩子，你并不孤单》

[新] 彼得·麦克博士| 著

东方出版社 | 2022-2

这一代的年轻人们正处于瞬息万变的环境中，经历着前人很少遇到的压力情境，诱惑、竞争、责任、早熟、网络……都给青少年抑郁症埋下了伏笔。

在《孩子，你并不孤单》中，经验丰富的外科医生兼认证心理治疗师彼得·麦克博士向我们展示了如何及时发现和理解青少年抑郁症的潜在表现，如何为他们提供应对焦虑和失败等生活挑战的技能，并指导他们走上疗愈之路。书中详细介绍了自卑、情感痛苦、自我伤害和自杀等消极现象的成因和表现，还包括对青少年抑郁症康复者的访谈，并向我们展示了如何帮助青少年充满信心和适应力地面对生活。

虽然应对青少年抑郁的方法需要不断检验和改进，也需要因人而异，但有一点值得肯定：与青少年抑郁和焦虑作斗争的最终目标绝不是仅仅让他们免于痛苦，而是逐步引领他们经历一段有意义的生活之旅。

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