亲朋好友聚在一起，肯定是各种胡吃海喝……新年，最不缺的就是大鱼大肉，所以才会有“每逢佳节胖三斤”的说法。年过完了，很多姐妹除了收获年龄外，还收获了体重。
晨起，特意称了一下体重，从除夕夜开始，一直到初七上班，居然重了5斤。看着蹭蹭上涨的数字，内心特别无力，年前的瘦身，算是白费了！重点是，过年几天吃得过于油腻，肠胃也跟着不舒服……
接下来，减肥和瘦身又重新提上日程。大家很清楚，春天越来越近，再也没有厚厚的衣服可以遮挡肉肉。能做的，就是快速减肥，然后穿上漂亮的春装，不然更难熬。
减肥不是节食，把主食换成这些食物就好
1、糙米
单从热量来说，其实糙米并不低。奈何，它属于粗粮的一种，所以口感不是很好。质地比较硬，食用的过程，必须要细嚼慢咽才可以。恰好，多次咀嚼可以增强饱腹感，其他食物自然就摄入得比较少。
另外，糙米的膳食纤维含量很高。进入肠道后，会促进肠胃蠕动，刺激肠道消化。尤其是过年期间吃得过于油腻，以及还没有来得及消化的食物，都可以趁此机会被排出体外。
2、南瓜
减肥期间，南瓜也能当做主食，它的口感微甜，即便是用来蒸煮，也不会觉得难吃。南瓜含有很多对人体有益的营养成分，膳食纤维既能增加饱腹，又能促进蠕动，太适合过年期间大吃大喝的人。
最重要的是，南瓜对肠胃有很好的保护作用，妥妥的肠道守护者，加速食物的消化和分解。另外，多吃南瓜还能保护眼睛，对于经常熬夜，以及长时间玩手机的人来说，真的太贴心。
3、紫薯
研究发现：薯类食物，它们的饱腹感最强。所以，把主食换成紫薯，不仅吃的食物更好，而且吃的也更健康。紫薯的营养丰富，尤其是花青素和微量元素，完全可以满足身体对营养的需求。
但是，紫薯的热量，却只有米饭的1/3。不得不说，紫薯真的很适合塑性的人群，简直就是减脂神器。至于做法，当然是以蒸煮的方式，既保留了紫薯的营养，又不会增加它的热量，一举两得。
4、玉米
作为最常见的粗粮，玉米家族的成员，也是越来越多。从水果玉米、到甜糯玉米，真的应有尽有，依照个人口味选择就好。玉米的热量很低，但是膳食纤维，以及维生素E含量却很高。
身体吸收这些养分，能够起到润肠通便的作用，能够把身体内多余的脂肪、垃圾，都慢慢代谢出来。同时，还能减少身体对脂肪的吸收，真正意义上做到减肥瘦身。不过，玉米要认真咀嚼，切勿囫囵吞枣。
写在最后：是时候调整饮食，因为春天越来越近，谁也不想把过年养出来的“肉肉”，再带到春天去。减肥，先从更换主食开始，会有惊喜！
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