■ 融媒体记者 唐莹

眼下进入返岗复工高峰期，不少市民还没从长假期间不规律的饮食作息中调整过来，出现胃痛、胃胀、胃灼热等消化系统的“节后综合症”。淮安市第五人民医院消化内科主任医师提醒市民，要合理调整饮食作息，警惕消化道带来的不适症状。

一要合理调整饮食。尽量吃清淡一些，让胃肠道得到充分休息；多饮水，促进新陈代谢；吃养胃、促消化的食物，比如苹果、山楂、山药、糙米等。二要规律作息。合理安排起居，恢复规律作息，保证充足睡眠。三要适当运动。摆脱假期懒散的生活习惯，适当运动增强体质。同时，可以借助药物辅助。出现胀气、消化不良等症状可以吃一些促消化的药物。

（来源：淮阴区人民政府网站）