前几天已经过了立秋，现在又迎来了末伏，也就是说一年之中最热的暑热季节马上就要过去。虽然天气逐渐变凉，但是中午还是很热。现在末伏也到来了，也就是说一定要小心秋老虎，在这个冬病夏治的时候一定要注意养生。

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那么在日常生活中末伏该如何养生呢？建议日常多做这5件事，快来了解一下吧。

1、养背

在末伏最主要的养生就是养背，人的背部分布着很多的经脉，特别是人体的背部阳经很多，尤其是督脉被誉为人体的阳脉之海。所以在末伏一定要注意养背。

通常养背的方法有两种，一种是晒背，就是每天在早上9:00~10:00之间进行外出晒背，每天晒上10分钟左右，这样可以将身体的阳气注入让身体的阳气充足，从而滋养全身。另一种方法就是搓背，搓背需要到专业的按摩店通过人工来进行搓背，就是将毛巾打湿后搓在背部，通过搓背的手法让背部直接发热，从而让体内的阳气得到提升。

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2、调理脾胃

末伏的白天比较炎热，出汗比较多，这个时候身体需要补充大量的水分。如果不及时补充的话，可能会造成胃液被稀释出现肠胃功能变差的情况。所以建议日常可以多喝一些去湿热的茶叶，比如说赤小豆，茯苓，芡实，山药等。

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3、多喝茶

在炎热的夏天，很多人容易脸上爆痘，这可能是体内有火造成的，所以在日常生活中可以多喝一些绿茶，绿茶具有清热去火燥湿的效果，如果体质比较寒，可以喝一些熟普洱茶，从而达到排湿调理脾胃的效果。

4、泡脚

虽然现在的天气还是比较炎热的，但是需要用热水来泡一泡脚，因为经常泡脚可以收敛底下的阳气，让血液得到疏通，另外脚底有很多的穴位可以激活身体往上走，这样才能够让全身的血液和经络通畅，身体更加健康。

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5、锻炼

由于天气比较热，很多人都不喜欢锻炼，喜欢待在空调屋里，但是这样是不好的，如果不锻炼就会造成能量消耗大，免疫力低下很容易造成疾病袭来，人们应该每天坚持30分钟左右的有氧运动，通过运动强身健体促进新陈代谢，提高自身免疫力，让自己远离疾病。