告别春节吃喝养膘状态, 急速进入搬砖模式后

你是否，轻则神情呆滞、哈欠连天,重则头晕眼花、恶心反胃。

无数次怀疑人生：

“我真的需要这份工作吗？”

如果你出现了以上症状

很可能已经陷入“节后综合症”

节后综合症怎么破？

七招让你满血复活

1.唤醒工作记忆

这几天，有多少人不记得节前工作情况及进度？

正式开始工作前，或许你还需要一份“周工作计划“快速定位节后工作方向。

可以拟定一个清单，在清单中逐一写下本周需要重点推进的事项，即可建立起休闲假期与紧张工作之间平稳衔接的桥梁。

2.降低工作难度

节后上班第一天，数千万人刚上班就已经开始困了！

既然身体和灵魂都不在状态，那么循序渐进就显得尤为重要！如何去做呢？

3.拆解任务 化大为小

你只需要把本周重点事项拆分为多个子任务，从简单的子任务着手，即可大大降低复工的焦虑感。

4.量化任务 明确到日

你可以提前一天安排好明天要做的任务，并抢先安排简单的工作，即可预留缓冲调整时间，加速进入工作状态。

在日历本上规划任务能让你直观看到每个任务需要花多少时间，它不是简单的任务列表而是任务时间表，可以平衡任务数量与工作时间。

5.标记缓急 分清轻重

给各个任务标注好优先级，在每天正式开始工作前确定今日任务的轻重缓急。先把最重要、最紧急的事情做完，避免要事拖延、徒增焦虑。

6.保持专注

节后要收心，可认真工作时被“信息噪音”打断，不仅可能无法收心甚至还可能一发不可收拾......

那么，如何保持高效专注呢？试试「番茄专注」方式吧！

在番茄间内专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，在番茄休息时间放空大脑、尽情休息，如此往复，直到任务完成。

在某个番茄时间内，脑海中浮现其他念头或者出现其他紧急事项怎么办呢？

如果必须马上处理，可以先在笔记中备注进度，并停止番茄计时，待处理完紧急事项之后再继续专注。

如果不必立马处理，可使用桌面便签记录灵感，待手头工作完成后再处理，尽量不打断专注。

7.调整作息

节后复工状态差，起不来、没精神？

恢复“早睡”的习惯并设置好闹钟提醒，收到提醒就赶紧休息！希望它能帮你戒掉熬夜的坏毛病，从透支的状态中脱离出来～

另外，运动和冥想也有助于快速恢复状态。你可以使用这种方式，拒绝亢奋、尽快收心！

以上，就是本次的所有分享啦～新年搬新砖，继续赚盘缠。

既然这班非上不可，那就好好调整心情、速速找回状态吧！

今日话题：你调整好上班节奏了吗？