随着生活水准的提高，餐桌上的美食种类也在不断增加，但是，随意吃东西也不一定就是什么好事，因为这样的自由饮食还能给“三高”提供更多的选择。高血脂、高血压、高血糖等因饮食不合理而引起的高血脂、高血压、高血糖等疾病，已成为危害人类健康的重要因素。

最可怕的是，现在“三高”还没有得到有效的控制，“第四高”已经再次出现。

高尿酸是“第四高”，高嘌呤食物摄入过多，导致人体内尿酸超标。痛风反复发作还会导致关节变形，从而诱发痛风性肾脏疾病。事实上，人体在尿酸超过一定程度后，就会发出警报，尽早发现并治疗，可以有效地防止痛风。

如有下列生理反应，应马上进行尿酸测试。

1、腰酸

正常人在睡觉后会觉得精神饱满，身体也会很放松，而高尿酸的人却正好相反，睡觉时会觉得腰酸、背疼、失眠。尿酸高的人在睡觉时会有腰酸背痛的症状，这是因为睡眠后身体代谢迟缓，体内的水分会流失，导致尿酸升高，导致腰酸背痛。所以，不常从事体力劳动的人，睡觉时总会有腰酸的感觉，要多留意一下体内的尿酸。

2、脚趾疼痛

痛风是在脚趾上出现的第一个症状。脚趾是血液循环的末端，对人体的反应非常敏感，一旦出现了尿酸升高，导致血液不能正常流动，那么脚趾就会立刻发现。如果您在睡眠中出现了脚趾疼痛，首先要检查一下自己的脚趾是否有红肿，如果仍然疼痛，请到医院进行尿酸测试！

如果尿酸升高，需要定期监测尿酸水平，并注意平时的护理，如果身体素质好，可以有效地防止痛风，如果不能彻底预防，也能起到一定的缓解作用。这里有几个简单而又有效的方法，赶紧学吧！

1、坚持降酸

长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

2、多喝水

想要排出尿酸，只能通过尿液。建议大家不要一次喝太多，否则不但不能加快小便次数，还会引起水中毒。多喝水，可以增加排尿次数。

其实尿酸的高低与不良的生活习惯有一定的关系，很多人都会抱着侥幸心理，以为一次吃一次就没事了，一次喝一次也没有多大的效果，反倒会导致尿酸的波动，反复出现。要想控制尿酸，就要注意养成良好的生活习惯，多喝水，多锻炼，促进尿酸的排出。平时要多注意不要熬夜，增强身体的新陈代谢，增强免疫力。