以下是不同年龄段的推荐睡眠时间，数据来自美国国家睡眠基金会。
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调查数据显示，将近30%的成年人睡眠时间不足6小时，只有31%的高中生能在上学期间每天至少睡足8小时。睡眠不足最直观的反应就是疲乏、坏脾气、注意力不集中、记忆受损、学习成绩下降、肥胖等。
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现代社会，尤其是大城市的上班族，每天通勤时间都在2~6小时左右，回到家中已经接近10点，甚至12点，早上又要在5点到8点之间准备当天的工作。那么，我们如何在有限的时间内，快速获得良好的睡眠呢。 方法很简单，就是将卧室与睡觉无关的杂物清理为零是最好的，尤其是手机，非常影响睡眠。卧室中只有床铺、被褥和一个舒适的枕头，都有助于我们快速放松自己，从而进入更深度的睡眠。
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