小杨今年25岁，从事IT行业，工资在同龄人中算是比较高。不过他虽然有时候喝水不多，却差不多半个小时就要小便一次。
前段时间公司要上新项目，工作任务比较重，由于一直忙着干活，虽然便意来了但也还是憋着了。好不容易上一趟厕所，尿还是又黄又臭，不过他也没放在心上。
忙碌了一个月左右后，等到终于闲下来了，却发现自己的尿还是又黄又臭，担心身体出现问题，就赶紧到了医院检查，一查却发现了慢性肾脏病。
小杨很难受，想不到自己年纪轻轻地，肾就开始出问题了，他也不明白自己怎么会得了慢性肾病。
对于他这个疑惑，医生认为这主要与小杨长期的憋尿以及不爱喝水导致的，有时因为工作还会经常熬夜，这些行为都对肾脏造成了伤害。
一、肾脏好不好，一泡尿就知道？
尿液作为人体的代谢物之一，需要经由肾脏的代谢，因此平常也可以通过尿液来观察肾脏的健康与否。
肾脏是人体重要的一个排泄器官，通过尿液的生成与排出，调节机体内环境的稳定。人体血液流经肾小球的毛细血管网时，除了蛋白质之外，其他的血浆成分被滤过到肾小囊腔内，形成原尿。
这些液体经过肾小囊、肾小管、集合管之后，有用的物质被重吸收回血液，没用的部分就形成终尿，被排出体外。
也就是说，尿的“状态”也可以反映肾脏的健康程度，那应该如何分辨？
一是看尿液颜色，正常的尿液应该是清澈的淡黄色液体。但如果发现尿液呈血色，可能是急性肾炎、肿瘤、肾结石、食用红色火龙果等所致。
如果尿液呈蜂蜜色或褐色，那多数是缺水的信号；尿液浑浊可能是肾结石、膀胱炎等疾病所致；尿液中有久不消失的泡沫，多数是蛋白尿的表现，可能是肾功能受损导致的。
二是排尿是否有异常，以及尿液味道是否奇怪。如果排尿时出现尿痛、尿频、尿急等异常症状；或者尿液味道出现烂苹果味、臭鸡蛋味或者臭蒜味等，也可能是肾脏受损发出的信号。
那有些人一喝水就想尿，有些人喝完水却很少尿，和肾脏有关系吗？
有些人一喝水就想尿其实与多种因素有关，如膀胱神经—肌肉疾病、天生膀胱较小、血糖高、患有泌尿系统疾病等。
而部分人喝了很长时间都没有尿意，主要与运动强度大、有憋尿习惯、身体处于缺水状态等有关，如果患有心功能异常、肾脏功能下降、尿路堵塞等疾病，也可能会导致尿量的减少。
因此不论是一喝水就想尿还是喝完水却很少尿，都不应直接与肾脏健康联系，建议在排除生理性因素后，再前往医院检查才能进一步确定。
二、排尿很黄、异味很大，或与4种病有关
每个人都需要排便，晨起要排便，喝水多了也要排便，尿液不光是人体的一种代谢物，同时也是人体健康状况的晴雨表。
健康的小便，应该是淡黄色透亮、很少有泡沫的，每天的排尿次数8次最正常，每天排尿量在1500毫升左右。一般喝水后30-45分钟后，会有明显的尿意感。
那小便很黄，异味很重，到底暗示了什么问题？是上火了吗？其实出汗多、喝水少，也可能会导致尿液发黄、气味稍重。另外摄入大量胡萝卜以及服用B族维生素、大黄等药物，也可能导致尿液发黄。
若排除是生理因素影响后，就需要留心可能是以下几种疾病。
1、肝炎
黄疸型肝炎会导致血液中的胆红素增加，导致尿液颜色加深。
2、胆道系统病变
患上胆管癌、胰腺癌、胆囊结石、十二指肠癌等胆道系统病变，也会导致胆汁无法及时排泄，引发尿液发黄的现象。
3、泌尿/肾脏疾病
肾脏或泌尿系统出现问题，会导致尿液无法完成过滤提纯，尿液也会有明显发黄、异味重的特点，除此之外还可能伴有尿频、尿急、夜尿增多等症状。
如果在喝了很多水，或者排除药物、食物等因素影响后，仍出现尿黄尿臭，要尽快就诊排查，积极治疗，可能是疾病在作祟。
三、憋尿真的会“憋死”！养成3个排尿习惯
不少人都有过憋尿的经历，或外出条件不允许或是工作繁忙没空等，但长期憋尿可不是一个好习惯，一定要养成良好的排尿习惯。
憋尿，是指凭个人意识来抑制尿液的排出，也被称为强制性尿滞留。憋尿可能会导致腹胀、腹痛，引发膀胱炎、尿血、尿道炎、尿失禁、前列腺炎等问题，还可能会影响到男性的勃起功能，引起女性慢性盆腔炎等，建议平常要养成下面几种习惯！
首先，每天要保证饮水量充足。如果没有特殊的疾病，建议每天喝水在2L以上，尽量选择白开水，少喝碳酸饮料、咖啡、浓茶等。
其次日常要尽量避免憋尿，有尿意应及时排尿。
另外，平常要定期进行体检，一旦出现尿频、尿痛、夜尿增多等排尿异常，要及时就诊，以免导致病情被耽误。
尿液作为人体的代谢物，需要经过肾脏的排泄，通过尿液能反映肾脏的健康与否。建议平常不要经常憋尿，以免危及身体健康，一定要养成良好的排尿习惯，定期体检，一旦发现排尿异常要及时就诊。
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