推荐语:立春后，建议中老年人：少吃酸多吃甜，健脾养胃好舒服

春天，正是万物蓬勃生长的时候，而人也不例外，特别是中老人。为了能够更好地适应春季阳气升发的特点，建议在春季应该多吃一些辛温升散的食品，比如小麦、红枣、豆豉、花生、葱、香菜等，而尽量少吃生冷黏杂之物，以免伤害到脾胃，调养脾胃要多吃甜食少吃酸食。

主要是因为酸味的食物吃多了，就会让肝功能偏亢，因此在春季饮食调养最好是选择甘温之物，忌酸涩。

蜂蜜

春季又是多风的季节，蜂蜜则是最为理想的保健品。蜂蜜性平、味甘，有滋养、润燥、解毒、通便等功效。春季每天早上能够喝上一杯蜂蜜水，不仅可以润肠通便，清除体内毒素，而且还能够有效预防感冒。

红枣

大枣性味甘平，尤宜于春季食用。国外把大枣称为"天然维生素丸"，其维生素磷的含量为百果之冠，所含磷和钙比一般果品多2~12倍，红枣是滋养血脉、强健脾胃的食品。

绿叶蔬菜

春季气温变化是比较大的，细菌和病毒等微生物繁殖快、活力强，有很多病毒性传染病在这一季节都处于高发期，我们可以在日常饮食中注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、辣椒、柑橘、红枣等食物当中都含有丰富的维生素 C ，具有抗病毒的功效。

谷物

另外，春季还需要注意补充热量，增强身体抵抗力。在早春时

节，气候其实是依旧比较寒冷的，人体为了御寒，必须要消耗一

定的能量以维持基础的体温。所以，早春期间的营养构成，我们

应该以高热量食物为主。应该选用黄

豆、芝麻、花生、核桃等食物，因为这些食物是可以有效及时地补

充能量的。

肉类

此外，在早春期间我们还需要补充一些优质的蛋白质

食品，比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。这

类食物都含有丰富的蛋氨酸，蛋氨酸则能够增强人体耐寒力的功

能。还有就是春季饮食还是要讲究清淡的，忌油腻、生冷及刺激

性食物。

另外，绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽、蚕豆芽、

豌豆芽等豆类食品对于肝气疏通、健脾和胃也是具有很大好处

的。除此之外，大蒜、葱和韭菜也都是春季应该多吃的食物。您还知道春天有哪些甜食物吗？欢迎大家在下方评论留言，让我们一起来讨论，一起来向您学习，在此我衷心感谢大家的“每一个点赞，每一个评论”，后续我还会教大家特色美食。