豆腐是一种很普通的豆制品，深受人们的喜爱，而现在，又有一种说法，那就是：“天天吃豆腐，不仅能保护血管，还能抗癌。”虽然爱吃豆腐，但却能预防癌症，这也未免太夸张了吧？

豆腐的养生作用：

不得不说，豆腐的营养是非常丰富的。豆腐中的钙质含量很高，100克豆腐的钙质可以达到140-160 mg，是一种很好的补钙食品。另外，豆腐中富含蛋白质、大豆异黄酮、铁元素、卵磷脂、糖类等。中医认为，豆腐性寒，具有补中、生津、解毒的功效，是一种具有清热解毒作用的食品，经常食用豆腐会使人身体苗条。

豆腐中富含植物性雌激素，经常食用可以有效地防止骨质疏松。美国肿瘤协会称，豆类中含有的大豆异黄酮是一种抗癌物质，经常食用可以有效地补充其体内的异黄酮，在预防和治疗肿瘤方面起着非常重要的作用。另外，豆类中的甾醇、甾醇等是预防乳腺癌、前列腺癌的主要成分。

不要对豆腐的营养有过高估计：

俗话说，食肉不如豆腐，这句话是有科学根据的。日本国立癌症中心通过调查发现，以豆腐取代肉类可以增加人的寿命，原因在于它含有的植物蛋白可以减少死亡率。日本超过70,000人的研究表明，将3%的红肉蛋白质换成植物蛋白可以减少1/4的死亡率。

哈佛胡丙长教授同意，用像豆腐这样的植物蛋白质来替代红肉和处理过的肉制品，对人体的健康是有好处的。而豆腐有抗癌的功效，就是因为它含有的异黄酮。豆类中含有大量的大豆异黄酮，也叫植物雌激素，可以调节女性体内的雌激素，即当体内的雌激素含量下降时，可以增加雌激素的含量；同时，如果体内的雌激素含量过高，还可以降低体内的雌激素含量。多吃豆制品、豆浆等豆制品，可以降低罹患乳癌的危险。

为了身体健康，光吃豆腐是不行的，下面两件事要做好：

1、补充营养

年纪大了，想要身体健康长寿，有一个关键点，很多人都忽略了。由于年纪的增加，骨骼的老化，就会导致身体出现骨骼和关节方面的健康问题。如果不注重调理和改善，那么就会严重的影响到自身的寿命，甚至可以缩短寿命10-15年，这可不是开玩笑的。很多骨骼问题，都是因为骨骼缺少营养所导致的，面对这样的问题，补充骨骼营养元素是关键。而曲那丁肽是多效复合肽，专门针对的就是各种骨骼和关节问题。其中含有丰富的骨胶原蛋白，以及水解II型胶原蛋白，还有初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、植物甾醇、人参等多种的营养成分，可以从多方位改善骨骼问题，提高关节灵活度，将骨组织重塑，并且延长关节的使用寿命，只有骨骼营养充足，那么才能拥有健康的骨骼，为老年人健康长寿的道路上扫除障碍，保驾护航。

2、养成小睡的习惯

如果有条件的话，每个50岁开始从事健康职业的人都应该养成午睡的习惯，这样可以让自己的身体更好的恢复，而且下午的工作也会更加的有精神。