父母身高矮小并不是说孩子就一定长不高，让孩子可以达到理想身高的关键是避免疾病、均衡营养、科学运动并养成良好的生活学习习惯。那么我们如何通过有效方法激发生长潜能，抓住这个孩子长高的黄金期呢？

春季长高黄金期，如何有效激发孩子生长潜能？收好建议助力孩子长高，下面一起看看吧！

1.正确认识、全面评估身高

孩子最终的身高与先天遗传(60%-70%)和后天因素(30%-40%)如营养、睡眠、运动、情绪、疾病预防、心理因素有关。每个孩子都有个体差异，如果家长和孩子认为身高不理想，建议到生长发育科做一个生长发育综合评估。

2.切合实际，设定身高目标

根据孩子的生长速度评估、睡眠评估、骨龄检测等综合了解孩子的身体状况。根据医生的建议建立合理的身高目标，目标要现实。只有定位合理，才会有实实在在的效果。

结合医生的建议制订科学合理、可行性强、循序渐进的长高计划。包括日常饮食、运动、睡眠、情绪进行管理等方案。

3.健脾胃，平衡营养

加强脾胃功能，构建合理的饮食结构，掌握饮食禁忌。选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养物质的食物，结构合理，摄入均衡。

4.合理运动，增强肌肉和骨骼的力量

家长要根据不同年龄段的生理特点，选择适合孩子的运动方式。例如，幼儿期以简单的运动和游戏为主。愉快的游戏和简单的体育活动是学前教育的主要形式。学校主要是各种各样的游戏和体育活动。在青春期，要全方位、多形式地进行体育锻炼，提高身体素质。

5.充足的睡眠、良好睡眠质量

在儿童和青少年中，每天50% 以上的生长激素分泌是在深夜早睡后分泌的。睡眠对促进生长是非常有益的，充足的睡眠是正常生长发育的保证。建议为儿童创造一个舒适、良好的睡眠环境，不开夜灯，养成良好的睡眠习惯。

6.保持乐观的心态和舒畅的心情

不良情绪影响生长激素的分泌，影响消化道对营养物质的消化吸收，影响儿童的睡眠。多注意鼓励孩子、少责骂，多注意孩子的心理健康和情绪变化，多进行互动交流，避免孩子的焦虑、紧张等不良情绪。

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