达文波特·亚当斯说过习惯的力量是很强大的。”日积月累的道德力量，会像齿轮的压力一样不可抗拒。”

我们所定义的习惯其实是个很宽泛的概念，它包含学习、生活、工作的方方面面，总的来说，习惯是一种行为方式经过反复而形成的行为规范。好习惯能让我们受益终身，坏习惯则可能伤害身体。

这些你以为的好习惯其实是伤害身体的坏习惯，你都中了多少？

晨起喝杯淡盐水，养颜通便又排毒？多少人对此深信不疑，每天早上起床就要给自己灌一杯淡盐水。但事实是早上空腹喝淡盐水不仅不能促排便，还可能对我们的身体健康造成威胁。

早上起床时人体血液是出于浓缩状态的，如果摄入淡盐水则会进一步提高血液浓度，造成身体不适。更何况中国人本身摄入盐分就是超标的，额外摄入盐分难道不是雪上加霜？对高血压患者来说，喝盐水还会让血压升高。最好的选择是早上喝一杯200毫升左右的温开水。

还有说要多走路，多散步。有俗语说：日行万步身体好。事实是不管什么运动都要做到适度，不能过量，对于不经常运动的人来说一万步显然过量了。如何衡量运动是否过量？运动过后膝关节疼痛持续超过2个小时，就说明运动过量了，需要减少运动量。

最后，想要保持身体健康，可以尝试保健艾灸法，增强体质，起到保养身体的作用。艾灸大椎穴和关元穴，一周两三次即可，每个穴位15~20分钟。这是比较保险的让身体更健康的方法之一。