良好的生活习惯是大多数老寿星共同的养生良方，张老也不例外，相伴他一生的好习惯有不少是值得现代养生族借鉴的。

张老的第一个好习惯就是勤于用脑，这是他自幼就养成的。出生于书香门第的张老自幼就不大爱玩，连下棋都不喜欢;只是喜欢读书和思考。张老自少年时就“静默好深湛之思”，“每日晚上独自沉思一两个小时”，“思天地万物之本原”，遂养成致思之习。张老曾对人说：“我从十几岁的时候就这样，如果有问题没想清楚或是没有想出答案来，就会绞尽脑汁冥思苦想。当然不是天天废寝忘食，只是偶尔如此，天天废寝忘食，人怎么受得了。”这种勤于思考反复思考的习惯张老保持了一生，他九十多岁时，依旧坚持每天看4个小时左右的书，并且以此为乐。长期坚持适度用脑对于大脑和人体健康大有裨益，这也是国学大师们共同的养生秘诀，在此我们毋须赘述。

第二是“一饱一倒”，这也算是张老逆道而行的养生小诀窍。常言说：“饭后百步走，能活九十九。”但是张老却是饭后就卧床休息。别人问他为什么这样，张老解释说他躺着是为了养胃。原来进食后，人体全身的血液会流进消化器官以助消化。此时肝脏的血液流动趋盛，而脑部血液流动则趋缓。如果饭后稍卧自然对消化和血液循环有益。难怪张老的胃口那么好，看来养生必须根据个人具体情况来实行。建议养生者饭后静养半个小时后，再出去散步，对身体更好。

第三就是张老一生的生活很有规律，并且没有任何不良习惯。张老既不喝酒也不抽烟，也极少熬夜工作。每天大约七八点左右起床，按时吃饭，也按时休息，很少打破正常的起居时间。除了看书读报，做学术研究，感到累了就在屋子里散散步;没有特别的体育锻炼或者健身运动，除了每天出去买菜走路。

第四是：“忘年忘寿，不刻意追求;任其自然，不贪畏生死。”这是张老的养生格言。他说这是儒道两家对待生命的共同态度。张老有一个学生患上冠心病后，老担心病会影响自己的生活和工作，张老开导他说：

冠心病并不可怕，不必担心，如冯友兰先生早就心脏不好，但他一直工作到95岁的高寿，去世也并不是在心脏病上……就如我吧!我也早有了心脏病，但也活到这样高龄了。所以只要自己安排好生活和工作，冠心病是不必担心的。

张老的身体除了心脏比较弱，晚年听力不大好之外，其他状况一直不错，平生只住过三次医院：一次是60岁时在北大医院，一次是90岁左右在协和医院，这两次都和心脏有关，但都平安痊愈;最后一次如果不是张老两次摔倒，他肯定不会去世得这么早。当别人问张老怎么看待生死问题时，已经九十多岁的张老笑着回答说：

宋代有一个哲学家叫张载，他说：活着的时候，努力按着道理做事，死后就能得到安宁。我认为他这个思想很深刻。其实，也无所谓安宁，死了也就完了。有生必有死，这是一个必然，这是自然规律。庄子也说过，在生的时候尽力做好，死，顺其自然。反正一个人无论活到多大岁数早晚要死。

而别人问他害不害怕死时，张老又一次笑着说：

我就是希望死不要太痛苦，平平安安地就死了，那就好了。北大有个老教授活了83岁，得了肺癌受了半年罪才死。我的老兄张申府死的时候什么痛苦也没有，得了感冒才两天就死了，活了93岁。

由此可见张老对待生死的超然态度，大凡哲人智者对待人生生命都是以自然平和之心面对，既来之则安之;不会杞人忧天考虑生死，更不会有点病就担惊受怕。这样反而赢得了老年养生的最佳心态，哪能不长寿呢?

饭后听音乐，是一种简单易行的养生方法, 对老年人大有裨益。

古籍《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和轻松的音乐，可以配合进食;而饭后欣赏音乐，可以陶冶心情，使元气归宗，乐以忘忧。

从现代医学角度来看，美妙的音乐，通过听觉器官传入人体，产生和谐的同步共振。与此同时，柔和轻快、美妙动听的音乐，是一种良性刺激，它通过中枢神经系统，起到调节血液流量，促进血液循环，增强心脑肝肾功能的作用，还可增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。

1972年，波兰政府根据几位病理学家和音乐学家的建议，设立了第一个“音乐治疗研究所”，颇见奇效。医生给病人的“药”是一张德国古典作曲家巴赫的音乐唱片，“每日三次，饭后服用”，使按时欣赏音乐的病人所患多年的神经性胃病痊愈。不久，英、美、日等国有的医院也采用了音乐治疗的方法。比如，每日饭后听3次音乐，能治疗神经性胃炎;给高血压患者听抒情音乐，可降低血压;给受了惊吓的人听柔和轻松的乐曲，可以使病人安静以至恢复正常。

此外，饭后养生听音乐，还要考虑到人们的个性心理特点与音乐爱好程度等，因为这些因素对疗效有一定的影响。只有根据人们的爱好，精心选择适当的音乐，才能收到较好的效果。反之，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调以及难闻的气味、恶劣的环境等，会对人的情绪和消化产生不良影响，有损人的健康。 (徐宝德)

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