每天放飞自我晚睡晚起，带来的不再是身心愉悦，而是愈加疲惫的亚健康状态！脸颊雨后春笋般冒出的痘痘，不再是青春的象征，而是肌肤问题的标志…

一天当中，皮肤状态会随着时间的变化而变化，也就是我们所说的“皮肤生物钟”。那我们皮肤的生物钟是遵循什么规律的呢，快跟小茉莉一起来看看~

目录/contents

●什么是皮肤生物钟？

●肌肤的特点是什么？

●日间&夜间护肤重点？

●分时护肤该怎么做？

什么是皮肤生物钟？

皮肤的节律性昼夜变化

2017年，诺贝尔生理医学奖有了重大发现，且与人类生活息息相关，这就是著名的“时间生物学”。

时间生物学主要研究生物节律的产生及生物钟的运行机制。此次研究发现当生物钟与日月运行引起的环境信号周期性保持同步，有利于生物节律的相位和组织稳态的精确维持。

也就是说在正确的时间做正确的事，才能事半功倍。护肤也是一样的道理。皮肤作为身体中的重要器官，虽然结构是稳定的，但其功能在一天中是随着人体机能而出现规律性变化的，这个变化称为皮肤生物钟。

肌肤的特点是什么？

白天黑夜特点不同

许多研究同时指向：皮肤的清除垃圾机制受到生物钟调节。

▶ 清除垃圾机制：在夜间时段高度表达的生物钟基因Bmal-1和Clock表达量升高时，掌管皮肤清除垃圾的NRf2蛋白合成也高度活跃，参与产生各种抗氧化酶去清除积累的ROS自由基。

▶ 皮肤水通道蛋白开合：掌管水分在皮肤内部的流动补给受到生物钟调节，一般白天打开，晚上关闭。

A日间肌肤特点

Per和Cry两个生物钟基因表达增强，皮肤进入日间模式，防御功能增强（对紫外线的防御），皮肤水通道大量开启，皮肤内部的水分流动增强。

B夜间肌肤特点

清除垃圾能力增强，集中清除皮肤累积的氧化物等垃圾，抗自由基酶合成效率达到顶峰，修复能力增强，表皮把精力集中在再生白天受损的细胞上。

日间&夜间护肤重点？

日间防护，夜间修护

根据皮肤生物钟的变化，我们可以充分利用日间和夜间的皮肤状态差异进行各种治疗和护理，并尽可能避开不利时段或采取补救措施。

日间防护

▶ 加强对紫外线/污染物等外来损害因素的防护。

日间护肤主打防御，用于应对外界环境的变化，所以皮肤内部皮质醇、体温、PH弱酸性化、皮脂、皮肤含水量升高，成一个“攻”式。

夜间修护

▶ 夜间肌肤保养时要注重皮肤的保湿。

夜间护肤主打修复，用于修整恢复修补损伤，所以皮肤DNA修复、血流量、褪黑激素分泌、细胞增殖增加，同时体温、皮脂产生、皮肤含水量降低，成一个“守”式。

分时护肤该怎么做？

不同时间段进行不同护肤

今天我们就来了解下护肤时间表：

阶段一：晚11点~凌晨6点

细胞生长修复较旺盛的时刻，细胞分裂的速度要比平时快8倍，此时皮肤的吸收能力较强，使用富含营养物质的滋润晚霜会使保养达到理想效果。

阶段二：早上6点~8点

肾上腺皮脂激素分泌高峰，生长激素分泌减少，皮肤代谢功能降低。得到充分休息和滋养后，做好简单清洁、保湿和防晒，就可以开始元气满满的一天~

阶段三：早上8点~12点

皮肤的机能和活力逐渐升高，对外界各种刺激的承受能力提高，抵抗力增强。因此各种损容性皮肤病治疗与护理可以放在此时段适合进行。

阶段四：下午1点~3点

由于中午进食原因，血液循环集中于消化系统，皮肤血流减少变缓，对各种营养物质的吸收能力较弱，此时护肤是一件性价比较低的事情。

阶段五：下午3点~8点

随着微循环的增强，血液中含氧量提高，皮肤对营养的吸收力开始增强。此时适合到美容院做保养，还可根据爱好进行健身配合。

阶段五：晚上8点~11点

此时易出现过敏反应，微血管抵抗力较差，人体易水肿，流血及发炎，不适宜做美容护理。