1、菊花决明子泡水

每天喝2~3杯菊花决明子茶，菊花具有散风热、平肝明目作用；决明子具有补肝明目效果。两者搭配在一起能促进肝细胞修复，达到清热降肝火的效果，辅助治疗肝火旺盛所引起的失眠。

2、陈皮桑叶泡水

陈皮中含有甲酸甲醇，此类物质能促进肝脏正常运转，缓解肝脏疲劳；桑叶中含有黄酮类物质，能强化毛细血管，维持肝脏中血液正常运转，防止肝火旺盛。因此肝火旺盛者应多喝陈皮桑叶泡水，不仅仅降低肝火，而且益于肝脏健康。

肝火旺盛者应多吃含维生素C的食物，比如草莓、鲜枣和猕猴桃等，能帮助去心火和养肝护肝。积极调整好心态，培养乐观、宽容和开朗的生活态度，不能对自己或他人过度苛求。选择缓和的运动项目，比如八段锦、太极拳和练习瑜伽等，帮助降低肝火；积极调整作息，保证有足够睡眠；适当吃具有疏肝养肝功效的食物，比如黑木耳、贝类和韭菜以及木瓜等。