看完重点中学的作息时间表，是时候甩出这个让38万人沉迷其中时间管理方法了！|时间管理方法|时间表

作者：静思

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最近，我在网上看到一些重点中学的作息时间表：

从上到下、从左到右依次为：黄冈中学、北师大附属实验中学、衡水中学、毛坦中学、武汉外国语学校、青岛二中

学生投入到学习上的时间每天平均15小时起。

在同等时长下，有的学生能学出好成绩，而有的学生，似乎只是瞎忙一场。这其中的差距，除了与智商、学习方法有关外，还与每个学生的时间管理能力不无关联。

进入中学后，孩子觉得自己的时间总是不够用，如何在有限的时间里让学习效果最大化成了每个学生的必修课。

关于时间管理的文章，你也许读过不少学霸和专家们分享过的方法，但今天这篇文章要分享的时间管理方法有些特殊：它不是来自学霸和专家，却让38万人沉迷其中，尤其适合家有“普娃”的学生。

社畜的时间管理方法，

为什么适合普通孩子？

以往学霸和时间管理专家分享的时间管理方法固然好，但对于普通孩子、成绩平平的学生来说有两个显著问题：

·他们是学霸、某一领域的专业人士，我们自己是普通人，“身份”上有差距，在想法上就容易产生“他们的做法高不可攀”的抵触情绪，因为我们很容易把他们时间管理的成功归结于他们的智商、一贯的成功。

·那些方法往往让普娃们有压迫感。因为执行这些方法背后需要顽强的意志力、刻苦精神、高强度的专注力才能实现，这对普孩子是不小的挑战。

对普通孩子来说，大家最大的问题之一在于：自己压缩睡觉时间、吃饭时间、休闲娱乐的时间，花了很多的时间去学习，几乎达到了生理极限了，但依然还有很多卷子、习题摆在自己面前，无力应对。

已然如此“压榨”自己的时间了，我们还有提升的空间吗？这位韩国社畜柳韩彬的经历和方法告诉普娃们：在时间管理这件事上，大家还有很大的优化空间！

为什么柳韩彬的时间管理方法适合普通学生？

首先，她自己就是一名普通人。高考复读一年进入大学，毕业后成为一名兽医的她，过着朝九晚五的普通生活，从来就不是“别人家的孩子”，有没有名校、精英成功人士的光环加身。

柳韩彬在油管的分享视频

但她通过一系列试错、调整、研究后形成了一套自己的时间管理方法，成为油管上著名的时间管理博主，近38万人跟着她学习如何打理和掌控自己的时间，累计观看突破400万次；

她的youtube频道

她著有的《下班后开始新的一天》荣登畅销书榜单；她在韩国线上授课平台mybiskit上开设的时间管理课程更是连续15周登上人气课程榜单。

因为这套时间管理方法，本职是兽医的柳韩彬成了资深斜杠青年——YouTube博主、线上课程讲师、话剧演员、日程管理类产品设计师，这套无需钢铁意志也能轻松实践的时间/精力管理方法，让她的副业收入也轻松超过了本职收入。

其次，柳韩彬她的时间管理方法强调行动力而非意志力、强调微小的行动而非巨大的进步，因此不会让你有“我不行”、“我是loser”的感觉——允许放弃、调整。

所以，无论是柳韩彬的成长经历、还是她的这套不考验意志力的时间管理方法，都更贴合我们普通人。

做到这4件事，

时间利用率大幅提升

经过三年的探索、试错、修正、优化后，柳韩彬优秀的时间管理方法可归结于这四点：

1. 学会关注时间

我们之所以总抱怨时间不够用，有两个原因：

1.因为时间不具备物理形态，所以很多人对时间的流逝毫无意识；

2.生活中一些无关紧要的事情偷偷夺走了我们的时间。

所以我们必须先意识到时间的存在，并持续注视它，才会更好地利用它。

不过作者说的“注视时间”并不是让我们不停地盯着表，而是试着做到这两点（所用工具见后文）：

·自己心中要有一个时刻表：现在几点了，这项工作开始多长时间了，我手头上正在做的是什么事——这些都是要在心里明确的事情。

·试试每30分钟或者一小时就来回顾一下自己刚刚做了什么，以此了解自己究竟是如何使用时间的。

做好这两点，能够来盘整自己的“高专注时段”和“低效率时段”，清楚知晓自己每天、每个时间段都在忙什么，就不会产生“我一整天都好忙、好累却想不去自己究竟干了啥”的混乱感。

第一点是作者时间管理的核心习惯。

2. 设置“保底目标”

作为辛苦忙碌的中学生，为了提高成绩、考上理想的学校，大家当然会玩命儿学习。但我们的状态都会有高峰和低峰。高峰时，就像打了鸡血，学不停；低峰状态不佳时，可能一道题都不想做。

柳韩彬提出了设置“保底目标”——再不情愿也多少做一点，不求做得好，但求做得久。

这背后其实是有科学依据的。

全球畅销书《掌控习惯》（Atomic Habits）中有数据表明：“每天进步1%，一年后就可以增长37倍”。我们的目标不一定是要比昨天变厉害很多，而是每天保持1%左右的小小成长。状态不好的日子里只要保持这样的保底目标就算赢了。

你原本计划预习两章节，但保底目标可以预习一节；

你原本计划背两个单元的单词，但保底目标可以减半；

你原本计划刷一套卷子，但保底目标可以不刷卷子而是温习之前的错题。

在状态不佳时，不要完全停止，而是少做一点、坚持的久一点。说到底，在取得成功这件事上，持久力比短暂的爆发力更为关键。

为了能够执行“保底目标”，作者给出了一个建议：行动之前或行动之中都不要过度思考。

因为行动之前所产生的想法，大部分都是负面的，比如你会去想：“我会不会做错？”“我应该这么做，但是真的不想动，可还是得做……”；甚至为了逃避做这件事还会给自己找“合理的借口”。

这是非常内耗的，所以作者说：“无论什么事，在感觉不想做之前，必须要马上去做。”

3. 让做的事情变得有趣一些

我们之所以会在一段时间后厌倦做某件事，原因之一是因为这件事越做越熟悉，变得无聊了。

柳韩彬提出：与其强迫自己重复做没意思的事情，不如动动脑筋，努力想想怎么才能让事情变得有趣。一个很好用的方法就是创造能够让自己得到享受的环境。

比如，背单词很枯燥，那就试着找等级相似的影片、演讲，从语境中来学习，而不是非要拿着书按从头到尾的顺序来；比如读书久了，感到厌倦，不如试试播放一点自己喜欢的背景音乐，开个香薰灯。

虽然学习是个苦差事，但我们还是可以从不同的角度入手、坚持摸索，找到相对有趣的学习方法，而非逼着自己考验意志力、强忍着厌倦感去学习。

4. 建立自己的放弃标准

柳韩彬的时间管理方法之所以能拿下“普通人”，是因为她的方法确实不太费力、很“亲民”。比如，就放弃这件事，她的立场很明确：放弃并非失败，只是一种选择而已。

在我们传统的认识中，通常会把放弃与“失败者”、“没有毅力的人”画上等号。作者认为，不必赋予放弃太多意义，没那么严重。和一切大自然中的规律一样，不过是有生就有死，有始就有终，有开始就有可能中途放弃。如果是深思熟虑后做出的决定，放弃后反而能得到更多东西。

就像作者本人，她之所以有今天这些身份，也是因为曾经她做过非常多的尝试——经营盈利型博客、开发时间管理类App、制作英语学习课程、开通YouTube书评频道、贩卖摄影图片等十几个项目——一一发现确实不合适后放弃了不少，最终才留下了几种最适合自己的项目坚持做下去，直到取得现在的成就。

所以，重要的不是痛恨自己放弃，而是建立起属于自己的放弃标准。

关于她自己的放弃标准有两条：

1.长期来说这件事能否带来正面成果？

有些事情虽然不那么快乐，但也值得坚持，比如运动、自我提升、冥想等。这些事当下看来有些无趣，但是长远看一定能带来益处。对于这类事，只要挺过最初的痛苦，坚持下去，未来就一定能获得乐趣。

2.不要在一气之下决定放弃。

压力大的时候，建议不要做重要决定，说不定这只是周期性的短暂压力。可以让自己再试一试，比如多尝试三次、再坚持两周等，确定的确不行，放弃也不迟。

3张表格，

让时间管理简单、高效

除了上述四点间管理方法的要点外，柳韩彬的时间管理方法也离不开行之有效的工具——曼陀罗计划表、行动计划表、每日计划表3张表格的使用。

1. 曼陀罗计划表

曼陀罗计划表是能够帮我们描绘行动蓝图的实用工具，它能让抽象的目标变得一目了然，并延展成可以执行的行动计划。

制作方法：

把自己最想做的事情定为最核心的大目标，写在表格中间。

例如“新年目标”“塑造健康的身体”等。

将大目标拆分为8个次级目标。

以“新年目标”为例，它可以被拆分成人际关系、自我提升、提高工作能力等次级目标。

针对8个次级目标，写下具体行动计划。

左边是原版表格、右边是作者举例

以作者为例，她在表格中央写下了新年目标，即“获得成长”，然后将它切割成了8个想要提升的方向——健康，人际关系，主业，视频内容，时间管理，自我提升，财务和艺术。为了在日常生活中也能够更好地朝着目标努力，我针对每个项目写下了8个小的行动要求。

作为学生，我们可以把八项目标改成针对每一种学科的目标、学科之外的目标，比如保持体能、提升睡眠质量、关注精神健康等。

2. 行动计划表

针对某些利用曼陀罗计划表整理出来的目标，我们可能需要更系统地制定行动计划。这种时候，就可以试试利用行动计划表将其步骤化，以便确认优先顺序。

制作方法

目标：
填写自己想要达成的目标。
截止日期：
填写达成目标的最后期限。
怎么做：
填写为了达成目标，需要制定什么样的战略，采取什么样的态度。
行动计划：
填写要采取的具体行动，按照优先顺序编号。
确定起始日期和结束日期。
目标达成：
填写最终达成目标的日期。

（左边是原版表格、右边是作者举例）

这样的行动计划表一目了然，如果想到什么必须要做的事情，可以随时追加上去，真正困难的部分只有实践而已。所以切记，在使用行动计划表时，比起经常思考目标是什么，更应该专注于当下该做的事情，也就是执行层面的事。

3. 每日计划表

对于时间管理者，带有时间轴功能的每日计划表是不可或缺的。它是用来记录最近每小时所做事情的表格，只要坚持记录下去，就能知道自己是如何使用时间的，能更好地为未来要做的事情安排时间。

制作方法：

待办事项：
在前一天晚上填写。
按照重要程度，从1号处开始依次记录，0号处写不重要但需及时处理的杂事。
时间轴：
前一天晚上在时间轴左侧填写计划好的待办事项，包括工作和约会，当天把每小时实际做完的事情写在右侧——如果很难及时填写，也可以先写在便签上或者记录在手机里，之后再补上。
今日目标：
填写今天下决心要努力的方向。
检查：
写下其他对你而言很重要的项目，例如记录每天运动、喝水、饮食的情况。