柠檬心理丨作者

柠檬心理&QQ音乐丨音频

情绪不是你生活的全部，但它却能左右你全部的生活。今天，你的情绪还好吗？

歌曲《李白》中有一句歌词是“要是能重来，我想选李白”，我想每个人都做过类似的假设，如果能重头再来，当初我可能会做出另一个选择，那今天就不会这样了。比如“要是我高中再努力点就好了，现在就不用做这份没前途的工作”再比如“如果当初我不那么作，也许他就不会跟我离婚了”……

这些事情、这些话，有时候我们只是在口头上遗憾一下，跟家人和朋友随便聊聊，畅想回到过去或者时光倒流时，不一样的做法和人生。有时候呢，我们却会彻底的掉进后悔的深渊，愧疚、遗憾、懊恼一个月，一个季度，一年或者一辈子。

英国利物浦的一个男人就是这样，他有买彩票的习惯，并且在买彩票的时候，总是喜欢选择固定的一组号码。有一天，他忘记了下注，但戏剧化的是，正是他平时买的那组号码中了大奖！相信遇见这种事，没有一个人能够淡定下来了，这个男人也是一样的，他开始不断自责，每日都在为自己错过了这个巨大的财富而遗憾，难以承受这种落差，最终因后悔过度而自杀。

不论你觉得这有多么得匪夷所思、难以置信，这就是一个真实的故事。或许这个例子比较特殊也比较极端，但是后悔确实会影响人的心理、身体健康，有研究表明，后悔时反复出现消极、自省的想法，已经是抑郁的表现，就像不停的说“我怎么当时就没有注意呢！”，“如果我这样做了多好啊！”，或者想到了就难受，睡不着，恨不得抽自己两巴掌......除此之外，长期的后悔还会影响免疫功能和内分泌系统功能，伤害身体。

最重要的是，后悔有用吗？或者说这种后悔的方式有用吗？就像前面的例子一样，其实那个男人没有想到的是，如果那天他没有忘记下注，根据蝴蝶效应，他的下注将会引发一系列的改变，包括彩票机构摇出来的号码，所以，即使他那天买了彩票，也不一定会中奖。况且中了彩票就真的好吗？我们看过多少新闻，那些中了巨额彩票的人，有的家破人亡，有的把自己作死了……也许错过它才是幸福。

人生是不完美的，总是会出现各种不如意的事情，也会留下一个个遗憾，如果每次都陷入后悔不可自拔，我们又怎么向前呢。就像美国著名演员约翰·巴里摩说的一样“当后悔取代了梦想，人就老了。”

那我们怎样才能正确地摆脱后悔呢？

首先要做的就是理清逻辑，就像那个英国男人一样，如果他明白那个道理，就不会导致这个结果。我们也是一样的，在过去做抉择的时候，往往知道的信息有限，不是时间很紧迫，疏忽大意，就是承受了巨大的压力。有很多外部因素影响了当时的自己，令我们很难做出最好的选择，如果将你现在的记忆抹去之后再送回过去，你依然会做出一样的选择。明白了这一点，你还有什么好自责和后悔的呢？

其次呢，我们要关注现在和未来。你要相信自己在当时已经做到了最好，不论现在的结果怎样，这都是上天给你最好的安排。在这个情况下，减少对自己的评价，相信自己，关注此时此刻，畅想未来才是最明智的做法，将后悔转化为积极的行动，跟自己说“现在我就要努力看书！”，“下次我一定不能这样！”吧。

最后，心理学家帕梅拉·拉特里奇博士通过研究告诉我们，自我暴露能够减少消极的情绪，还能摆脱后悔、自责。就是让我们将这种情绪、后悔的想法分享给其他人，比如你可以将它写下来，匿名发表在网上，陌生网友的回帖相当于集体的心理安慰，让你不再感到孤独。羞于表达，或者“有苦无处诉”的人都可以尝试一下~

如果你活在痛苦中，不妨试一试上面的方法，柠檬希望你过得更好~