有些朋友认为，人到了老年阶段，特别是60岁以后，一般就不需要进行夫妻生活了，或者是已经没有能力进行夫妻生活了，但实际上在真正60岁以后的人群身上，虽然频次方面可能比不上二三十岁时，但老年人的夫妻生活也同样可以充满愉快和激情。
很多朋友都知道，随着年龄的增长，我们生活的各个方面都需要做出调整，包括饮食营养补充方面，运动锻炼方面以及其他生活方式方面，适时的做出更健康的选择，都是良好晚年生活质量的重要保证，而良好和谐的夫妻生活，也是其中的重要一环。
今天的这篇科普文章，汇总了相关的研究数据和健康理念，主要为大家介绍一下60岁后的老年夫妻生活对于健康和情况带来的获益，以及如何随着年龄增长，保持夫妻生活的活跃和和谐。
60岁后的老年人，还有性生活吗？
一项健康老龄化的民意调查数据显示，65至80岁的人中仍有大约40%的人保持性活跃。其中，73%的人表示他们对自己的性生活感到满意。在有配偶或伴侣的人中，54%的人表示他们夫妻生活依然保持活跃。这种很高的满意度可能会让很多人感到惊讶，实际上老年人对于性活动满意度的提升，与很多老年朋友退休后生活压力变小，以及对于夫妻活动的满意度预期降低等都有关系。
由于医疗保健和营养的进步，人们的预期寿命比以往任何时候都更长、健康状态也越来越好。过去限制老年人性活动的问题，如勃起功能障碍和性欲低下，现在也可以通过医疗或咨询和生活方式的改变来治疗。
60岁后老年人的性行为频率
随着人们年龄的增长，通常老年人的夫妻生活频率都会有所下降，其中的原因可能是多方面的，例如与年龄相关的荷尔蒙变化、长期慢性疾病的影响和生活中优先事项的变化等因素，都会影响老年人的夫妻活动频率。
关于老年人夫妻活动频率问题，有些“科普”文章大放用什么公式来建议，实际上老年人的夫妻活动频次，还是应该结合自身情况以及伴侣意愿来选择最适合自己的频次和方式。科学调查研究给出的结果，或许可以给我们一些启示。
2011年一项对44至72岁人群的研究发现，女性在60岁后发生性关系较少，而60岁以上的男性有更多的性生活。直到他们年满72岁，到了这个年龄段后，他们身体健康状况不佳导致性生活频率下降。研究数据显示：
- 女性报告称，在40至59岁之间，平均每月发生性行为4.68次，在60至72岁之间，每月下降到1.74次。
- 男性报告称，在40至59岁之间，平均每月发生性生活6.18次，在60至72岁之间，每月发生性生活，每月3.13次。
有趣的是，2010年引入伟哥（西地那非）对服用勃起功能障碍药物的男性与不服用勃起功能障碍药物的男性的性生活频率没有影响。
研究表明，虽然更年期会影响老年女性的性功能，但在将接受激素替代疗法（HRT）治疗的女性与未接受治疗的女性进行比较时，它不会影响性行为的频率。
60岁以后夫妻活动的健康益处
有些人认为年龄大了还进行性生活是有害于身体健康的，甚至某些激烈的夫妻活动是危险的。实际上60岁以后的积极性生活对健康有很多好处。这些包括：
- 幸福感：伦敦卫生与热带医学学院2019年的一项研究报告称，男性的性满意度相当于更高的生活享受分数。相比之下对于女性而言，性本身相关的情感亲密关系，也转化为女性更高的生活方式享受分数。
- 改善健康状况：伦敦大学学院2019年的一项研究表明，老年人的性生活频率较高，与癌症、冠心病和其他慢性疾病的发病率较低有关。这虽然不能表明有更多的性行为可以预防这些疾病，但它确实说明了老年人性活动与良好健康之间的联系。
- 减少生殖器干燥：更多的性行为可能有助于老年女性的性生活更好。加州大学洛杉矶分校2011年的一项研究报告称，性生活频率高与生殖器干燥和性生活困难减少有关（这会导致夫妻活动时疼痛）。
- 更好的心理功能：英国考文垂大学2019年的一项研究发现，老年人较高的性生活频率与较高的认知功能水平之间存在直接联系，包括记忆力、灵活思维、自我控制、语言流畅性和视觉空间处理（判断物体在空间中的位置的能力）。
老年人的性和亲密关系
对于很多人来说，当年过60岁后，亲密关系似乎变得不那么重要了。话虽如此，亲密关系的本质无疑可以演变。研究表明，老年人的性福祉由五个因素定义：
- 身体亲密关系
- 夫妻活动时的情感亲密
- 性兼容性
- 性满意度
- 与性功能问题相关的痛苦
随着人们年龄的增长，他们倾向于在这五个因素的背景下描述性满意度。更常见的是，老年人更重视亲密、纽带和感情，而不是性本身。此外，他们倾向于认为伴侣性行为比与多个或偶尔的伴侣发生性行为更亲密。根据2020年对大约3800名老年人的研究，亲密关系和性交频率的结合与性幸福感相对应。两者的缺失往往会减少男性和女性的这些感觉。
如何保持幸福生活
随着年龄的增长，老年人可以通过做几件事来保持你的性福生活。首先应该从照顾好自己开始，在身体和情感上都不健康，那么保持性健康会困难得多。
饮食和锻炼
如果你健康饮食并定期锻炼，你几乎总是会有更多的精力和更好的幸福感。两者都可以改善你的性欲和性功能。肥胖或超重会影响年轻人的性功能。然而，由于心脏病、呼吸道疾病和其他与衰老相关的疾病的发病率较高，老年人的影响往往更大。
相比之下，通过饮食和锻炼达到和保持理想的体重几乎可以在任何年龄改善性功能。
2020年的一项涉及40至75岁男性的研究中，在所有年龄组中都发现，富含蔬菜、水果、坚果、豆类和鱼类的饮食，以及低红肉和加工肉类的饮食（地中海饮食）与较低的勃起功能障碍风险有关。
在女性中，常规锻炼通常与更年期期间和更年期后的性功能改善有关。特定活动，如盆底运动，被认为对老年女性的性功能有重大的直接影响。
治疗相关问题
老年夫妇通常面临直接影响性功能的问题。这些包括勃起功能障碍、阴道干燥和疼痛以及性欲下降。
每种都可以以不同的方式处理：
- 勃起功能障碍：治疗方案包括称为PDE5抑制剂的药物，包括西地那非和他达拉非。以及其他的一些物理治疗方式。
- 干燥和疼痛：治疗方案包括外用雌激素霜、雌激素栓剂、雌激素环、非荷尔蒙润滑剂，以及一种名为Osphena（ospemifene）的药物，使组织更厚，不那么脆弱。
- 低性欲：治疗选择包括睾丸激素替代疗法、咨询和可能导致或导致性欲下降的药物变化。
许多60岁以上的人有活跃的性生活。拥有令人满意的性生活不仅可以让人对自己和人际关系感觉更好，还可以降低患慢性病的风险，改善你的记忆力和认知功能，甚至增强性功能。随着人们年龄的增长，他们更倾向于将亲密关系和情感联系置于性之上。即便如此，性生活频率对老年男性和女性的性福祉仍然至关重要。
希望这篇科普文章能够让大家对于老年人的性生活健康有所了解，让老年人也能够保持健康良好的性生活，提升晚年的健康生活质量。也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到这样的健康科普知识。
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