以前打长胶时不知道放松，握拍很紧，唯恐拍子掉下来，前臂肌肉紧张，发力死。这样球速是快了，可是失去了长胶的味道，不飘不晃，只是沉了点。

看到别人打长胶飘飘晃晃的，很是羡慕，问其秘诀，答曰：放松，拍子握住不掉下来就行。前臂放松，这样击球很柔，也很稳，对方不好借力，长胶的味道就出来了。

还有步法方面，如果移动不及时，对手感的要求就太高了，移动不到位球就失控。以后练习方向就是：继续放松，坚持不退台，接发球尽量移动步伐，用脚步去找球，而不是用手臂去够球。

握拍放松对长胶真的很重要，只有学会放松，才能领会长胶的魅力。有球友就有这样的感受：练习拱球把手臂练僵了，速度是上来了，可长胶的味道也没了。这说明对松紧度的把握有问题，需要改进 。

长胶的底板我用过很多，碳素等纤维板，软硬的五夹、七夹，国产的老板等等，不下十几块。总体感觉，中等偏硬、性能均衡的纯木比较适合长胶打法，手感、吃球性能都优于纤维板，最好是ALL+～OFF+类的快弧板板，要求有一定的形变，这样易于进攻时吃球和防守时减力，同时要比较弹，利于借力（比较弹的板板才能更好地合上来球的力量）和进攻时发力。

这类板板基本为软七夹居多，比较厚、硬的五夹（如TO）也行，板身厚度在6mm以上，软一些的碳素或纤维也可以（如YSC或YCA）。太硬的板板并不好，如硬碳素及国产老板，形变小，吃球性能差，一碰就飞，防守时不利于减力，防守及进攻都不好。太软的板板，如软五夹，防守很好，可以轻易地防守大力弧圈，但进攻时会发不出力。还有，单桧或桧夹的板子打长胶也非常好，各方面性能极佳，如7P2A，不过有点奢侈了。

总之，进攻型或综合型的长胶底板的要求就是厚（6mm左右，底劲足）、硬（ALL+～OFF+）、重（单板重量90克左右，整体150～170克）、挺（要有一定的刚性）、弹（要有一定形变）的纯木（手感与控制好）最佳。当然，如果是防守型打法就应该用软一些的纯木板。

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独特的设计，底板两面颜色是不一样的，深色面为鸡翅木面材结合云杉软碳，速度好，阿尤斯大心，底气力量十足，浅色的面，适合粘反胶正胶生胶。反面为2层日本桧木结合阿尤斯，控制好，软弹，适合粘长胶。

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